喝白茶是否影响睡眠

在适量、适量的前提下，喝白茶不会影响睡眠。白茶属于微发酵茶。随着陈方时间的推移，茶叶越老，物质越香，白茶本身富含氨基酸、茶多酚、茶多糖和黄酮类物质。正常饮酒不仅会影响睡眠，

会提高睡眠质量。

但不适用于失眠严重、神经衰弱、身体不好、生理期等人群。其次，建议睡前1-2小时停止饮用白茶，以免晚上频繁起床或轻微兴奋，影响睡眠。

另外，喝白茶，尽量清淡，避免长期喝浓茶。

喝白茶需要注意什么？

1.光线更好

喝白茶不能太浓，浓茶对胃有害，最合适的比例是120ml水配5g白茶。

浓茶含有大量的咖啡因，厚厚的一大杯非常提神。如果你想避免失眠，请避免喝浓茶。

2.适量

容易失眠或经常严重失眠的人，如果每天喝太多白茶，可能会影响睡眠。所以要控制白茶的食用量，每天最好不要超过10g(一次5g左右)。

如果不容易失眠，可以大胆喝茶，但不要喝太多，适量饮用即可。

3.睡前2小时不要喝白茶。

睡前2小时不要喝白茶，因为白茶中含有的咖啡因提神作用比较长。为了不影响睡眠，建议睡前2小时不要喝白茶。