怎么让肝脏永远18岁保持活力？秘密隐藏在这些常见的蔬果茶饮里

肝脏是个特殊的器官，它是个代谢排毒器官，本身也是个垃圾存储的地方。它沉默，生病了不“吭声”。它能自我修复，自我更新。就算坏了一大半了，人一样可以活着。

如此看来，肝脏似乎很强大。但其实不是，如果不善护理，加上酒精、乙肝病毒等物质侵害，肝脏终会加速衰老过程，慢慢地，将变得不堪重负，虽然人还能暂时存活，但生命质量将大打折扣，这不是我们想看到的。

三招调理方法，清扫肝脏垃圾，恢复肝脏年轻的活力。肝不好，特别是有酒精肝，乙肝等人群，更应重视。

第一招：饮食排毒，下面这些食物都是具有一定代表性的：

1、小米：这类谷类食物是护肝首选，它富含丰富的蛋白质、维生素E和B族维生素，护肝的同时还能保护胃黏膜。小米粥本身对身体好，其上面析出来的那层小米油更是精华所在。

2、莴苣：因其所含的碳水化合物较低，无机盐、维生素则含量较丰富，尤其是含有较多的烟酸。烟酸是胰岛素的激活剂，经常吃些莴苣，可改善糖的代谢功能。莴苣中还含有丰富的微量元素锌、铁，特别是莴苣中的铁元素很容易被人体吸收，经常食用新鲜莴苣，可以防治缺铁性贫血，达到了养血和养肝的作用。

3、蜂蜜：能为肝脏的代谢活动提供能量准备，能刺激肝组织再生，起到修复损伤的作用。慢性肝炎和肝功能不良者，常喝蜂蜜水，以改善肝功能。最好用温水冲服，忌用热水甚至开水，以免破坏蜂蜜内的其他有益活性成分。注意的是，市面上的蜂蜜多是以次充好，甚至“人造”的，读者需鉴别。

4、香菇：因含大量维生素、亚麻油及蛋白质等，被人们称为“素中之荤”和“蘑菇皇后”。这是一种优秀的药食两用材料，研究表明：香菇里含有一种抗病毒物质，被称为蘑菇核糖核酸，可刺激机体产生干扰素。经常饮酒又不胜酒力的男士，多吃香菇对肝脏具有较好的保护作用。

5、藤茶：饭后喝杯藤茶是个养肝习惯，常喝，排毒养肝，确实可以很好地预防乙肝等肝病恶化，提高生命质量，延长寿命。注：这里的藤茶并非莓茶，是一种豆科植物，叶子细圆，其叶子、梗茎都可以用，多分布于广西、广东，因河池的巴马较为出名，而且这种植物确实也多见于巴马，因此常被称为巴马藤茶。

第二招：养成好习惯 可以说，很多肝病有恶化与日常不良习惯有莫大的关系。今后不能熬夜，不能过度劳累，避免长期吃药（有乙肝病毒性肝炎的，该用药还得用药，不要自行中断），少饮酒（有肝病的要戒酒），少吃热量食物，少吃高脂食物，多注意休息，保持睡眠充足，同时，保持心情顺畅，避免怒气等负面情绪。

第三招：适当运动 运动可以消耗多余的脂肪，还可以降低甘油三酯和低密度及极低密度脂蛋白的含量，有利降三高，同时更会加快新陈代谢，加快肝脏排毒与修复，正所谓生命在于运动！当然，物极必反，运动量过大，劳累过累，反而又不于利肝脏保养甚至伤肝。

—ＥＮＤ—