日常以茶代水：健康益处与潜在影响
来源：
发布时间：2024-10-25 20:53:11
有的人每天不爱喝水，就爱喝茶，这样做会不会有什么健康危害呢？
都说茶是好东西，里面有茶多酚什么的，各种各样的健康好处，但是其实，以茶代水也有很多不好的地方，这里随便说几个喝茶可能带来的健康危害吧——
空腹喝茶或者喝浓茶容易伤胃
茶里含有的咖啡因，会刺激肠胃黏膜，增加胃酸分泌，对于胃不好的朋友来说，最好要避免空腹喝茶或者喝浓茶。
咖啡因会上瘾
咖啡因有轻微成瘾性，而且人对咖啡因的耐受能力也是喝得越多，耐受越强。所以如果你长期以茶代水，很可能你会越喝越浓。
很多老同志，喝了一辈子茶，茶瘾越来越大，喝得越来越浓，就是这个原因。
喝茶会导致钙流失
喝茶会导致人体的钙和铁等矿物质的流失，长期喝茶的人，更容易缺钙，出现骨质疏松。所以喝茶可以，但一定要重视补充体内的矿物质，尤其是钙。
在茶里直接加入富含钙质的纯牛奶可以在喝茶的同时补钙哦~
只有茶和牛奶的奶茶其实是很健康的
喝茶会导致心率加快
由于咖啡因对人体有兴奋作用，可以提高新陈代谢，有时会导致心率过快或者异常，所以有心血管疾病的人不宜喝太多茶，尤其是浓茶。
长期喝茶会导致牙齿变黄
喝茶会给牙齿上色，时间久了会留下“茶渍”。
喝茶会导致失眠
大家知道喝茶是可以提神的，晚上喝茶喝多了容易睡不着觉，如果本身就神经衰弱的朋友，或者已经有失眠困扰的朋友，就应该少喝点茶了，尤其是下午之后，睡觉之前，更加不要喝茶了。
好了喝茶的危害就提醒大家这么多，其实淡茶水仍然是一种健康饮品，只要注意避开以上的问题，淡茶水对身体还是利大于弊的。
如果你喜欢喝茶，而且胃和心脏也没问题，那么多喝点淡茶水完全没问题，但是不建议直接用茶水全部代替白水，也不建议喝太多浓茶哦。
我是营养师芝麻酱，祝大家健康~
用户评论
我每天都喝茶，代替饮水的习惯，真的很健康吗？长期下来会对肾脏造成负担吗？
有13位网友表示赞同！
朋友说多饮茶不好，会引起肾结石，这是真的吗？请教一下大家。
有18位网友表示赞同！
每天以茶水代白水喝，有人觉得这会有助于减肥和养生，但也有担心咖啡因摄入过高的风险。
有13位网友表示赞同！
我有慢性胃炎，在医生的建议下改掉了咖啡，转而喝茶，可以吗？会对病情有正面影响吗？
有20位网友表示赞同！
听说绿茶、红茶的功效不同，如果用茶代水，选择什么茶更好呢？
有18位网友表示赞同！
每天以茶代水的人要注意什么？比如是不是要避免某些特定类型的茶？
有14位网友表示赞同！
我尝试了以乌龙茶替代饮水后皮肤变好了，这是心理作用还是真的有效果？
有17位网友表示赞同！
长期饮用花草茶或者草药茶会有什么不同的健康影响？需要注意什么呢？
有8位网友表示赞同！
喝什么类型的茶有助于缓解压力和提升心情呢？我每天都在以茶代水。
有12位网友表示赞同！
经常有人问我，白开水平时怎么就能搞定，喝那么多茶真的不会有问题吧？
有14位网友表示赞同！
我对茶叶的选择有些困惑，绿茶、红茶、乌龙茶…这些哪个更适合我的日常健康需求？
有13位网友表示赞同！
我每天以柠檬+热水的方式来替代直饮水，大家觉得有效吗？
有15位网友表示赞同！
有些人说喝太多茶会让人晚上睡不好觉，尤其是晚上一杯咖啡因的茶是不是真的会影响睡眠呢？
有7位网友表示赞同！
以茶水代替饮用水的人，特别是经常喝普洱、铁观音等发酵重的茶是否对肠胃有特别的影响？
有14位网友表示赞同！
我用大麦茶或者红糖姜茶来代饮白开水，这可以吗？有何健康益处呢？
有14位网友表示赞同！
以黑茶或绿茶等代替饮水的人，需要注意些什么，比如冷热水泡茶、茶的浓度和频率等有没有特别的建议？
有14位网友表示赞同！
在饮用各种茶叶时，如何判断是否适合自己，并不过多摄入对健康的有害成分?
有10位网友表示赞同！
用茶代水喝，特别是每天大量摄入后，容易过量摄入咖啡因吗？对身体有什么危害？
有15位网友表示赞同！
我习惯以绿茶、白茶或是花果茶来代饮，长期下来会不会影响口感呢？
有17位网友表示赞同！
有人告诉我每天喝水比喝茶更重要，是真的吗？在日常饮水中应该怎样平衡茶与水的比例？
有9位网友表示赞同！