三伏天吃点“热”食物，中医推荐8种食物
中医认为，三伏天人体阳气处于比较旺盛的状态，是“冬病夏治”的好时机。应适当吃一些“温”的食物，与自然界的热相呼应，以祛除体内的寒邪。
三伏天是祛除寒邪的最佳时机
三伏天是治疗冬病、祛除夏季寒邪的最佳时机。所谓“冬病”，就是在冬季、寒冷的天气里容易发生或加重的疾病。常见的有反复感冒、慢性阻塞性肺病、哮喘、鼻炎、慢性胃炎、关节炎、冻疮等，都有明显的季节性。秋冬季节病情加重，夏季病情好转。
这些疾病之所以在冬季容易发生，除了寒冷的外因外，患者自身阳气不足也是一个内因。同时，这种疾病长期无法治愈，而且消耗人体的阳气。阳气不足是本病的主要原因。
三伏天是一年中阳气最旺的时候。此时温补阳气、散寒祛邪，可以消除体内的寒邪病，恢复人体的阳气，增强人体的免疫力。这是治病求本的最佳时机。
祛寒邪，适当吃“温”食物
炎热潮湿的天气让人烦躁难耐。很多人贪图凉爽，可能会导致寒气进入体内，积累新的疾病。三伏天适当吃点“热”，保持体内寒热平衡。
水果和蔬菜：荔枝、韭菜
荔枝性温，味甘。具有补气血、生津止渴的功效。它富含维生素C、B族维生素和钾。三伏天的时候你会出很多汗。适当吃一些荔枝有助于维持体内电解质平衡，但体质偏热的人或患有糖尿病、口腔溃疡的患者应少吃。
韭菜性温，味辛。它们具有温阳补肾、健胃消食的功效。它们富含维生素C和膳食纤维，可以增强体力、开胃、促进消化。因“苦夏”而感到疲劳、食欲不振的人，可以适量吃一些韭菜。容易上火的人建议少吃。
肉类：牛羊肉
牛肉性温，味甘。具有补脾胃、强筋骨的功效。它富含优质蛋白质、铁和维生素B12，有助于增强体力、改善贫血。
羊肉性温，味甘。具有温补虚损、开胃健脾的功效。它富含优质蛋白质、铁和锌，有助于增强免疫力。
主食：汤面、热粥
夏季炎热闷热，很多人都会出现食欲不振、身体虚弱等“苦夏”症状。这时，吃一碗热气腾腾的面食，出一身大汗，可以带走体内大量的热量，解暑降温，开胃理气。可以多吃热汤面、热粥等热性食物作为主食，以缓解因吃太多寒凉食物带来的不适。
调料：姜、胡椒
生姜性温，味辛。具有温中散寒、发汗解表的功效。其中的姜辣素可以促进血液循环。
胡椒味辛，性大热。具有温中散寒、降气化痰的功效。它还可以刺激味蕾，增进食欲。它可以帮助改善因天气炎热而引起的食欲不振。但体质偏热或患有胃肠道、眼部疾病的人应慎用。
伏天“热”时，你也可以尝试这些方法来滋补身体。
远离寒邪
三伏天天气炎热。为了散热，人体毛孔保持开放状态，尤其是运动出汗后。如果打开空调直接对着身体吹，寒邪就很容易侵入人体。抵抗力差的人就会出现感冒症状，甚至有的人让寒邪侵入我们的筋骨之间，留下风湿痹痛的根源。
并不是说不能开空调。天气很热的时候，确实可以开空调来避暑。但一定要注意空调的温度，不要调得太低。适宜温度为25~28。出汗后，应将汗擦干并休息一会儿，然后再打开空调。避免将空调直接对着人吹。
饮食方面，要注意少吃生冷食物。《寿世保元》曰：“夏季阴气盛，尤宜温食。”俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”。喜欢吃冷饮的人可以吃一些温热的食物来祛除寒邪。
把脚泡在热水里
脚是人体的第二心脏。用热水泡脚可以畅通气血，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。
三伏天泡脚时，水温以42至45为宜，温暖舒适。
定期洗热水澡
沐浴热水可以扩张人体的毛细血管，帮助人体排出热邪，补充阳气。
天气炎热时，洗澡水温一般控制在38至40左右为宜。
此外，还可以用热毛巾擦脸、擦身体，不仅能轻松去除灰尘污垢，还能吸汗降温，使皮肤透气，使人感到凉爽舒适。
喝热茶解暑
当外界温度过高时，人体的阳气外流，中宫空虚，脾胃最容易受到损伤。三伏天人们喜欢喝冷饮、吃冰淇淋。这些寒凉、冰冻的东西，会直接损伤我们脾胃的阳气。久而久之，就会出现脾胃虚弱的症状，比如吃饭不开胃、大便稀溏，甚至上腹部痿。疼痛和腹泻。
炎热的天气里，一杯热茶最能解暑解渴。这是因为热茶有助于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且，茶能提高脾胃的运化能力，将水液输送到全身。
天热时流行的冷饮虽然有立竿见影的解暑效果，但也只是解当时的暑气，短暂给身体降温，并不能真正解渴。
锻炼是必不可少的
《易经》讲“动生阳”。适度的运动可以加速体内的新陈代谢，有助于出汗。
此外，运动还可以加强人体的热适应能力，提高人体调节体温的能力，从而预防一些常见的热综合症。
需要特别提醒的是，三伏天锻炼的时间非常重要。不要选择中午太阳最毒的时候，因为大汗淋漓会损伤气血。
一般建议选择早晨，因为早晨人体的阳气比较弱，此时锻炼可以补充阳气。
女人需要“温暖”
女性的热适应能力比男性差，尤其是体质偏寒的女性，更要注意保暖。
女性往往阳虚，以血为机能，所以平日应多注意补充阳气，以助生血。
因此，女性在炎热天气要特别注意保暖，少吃生冷食物，合理使用空调。
用户评论
夏天总是让人食欲不振，这篇文章真是timely!我要试试看这些推荐的食物，希望可以提高我的胃力！
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听说是因为夏季人体容易产生暑气，所以要多吃一些温性质的食物来调理身体。我还是比较相信中医的理念，打算在接下来这段时间尝试一下。
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夏天吃辣吗？这取决于个人口味吧，有些人喜欢清凉解暑，有些人更喜欢热刺激的感觉。我觉得每个人的体质不一样，适合的食物也不一样，不一定都能适用这些推荐。
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我很同意文里提到的红豆和莲子这两类食物的功效！夏天容易食欲不佳，多吃一些红豆可以补脾胃；莲子的清热解暑效果也很好，我会多吃点它们的～
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文章写的真好！我之前一直不知道伏天的吃法应该怎么做，这篇文章帮了我很多忙！
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这些食物听起来确实很不错，但我觉得有些还是比较偏硬的，夏天食量本来就少，再吃这些坚硬的东西可能会消化不顺啊。
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这个秋天要去爬山的时候可以多带些这些食物去补充体力吧！山路崎岖不容易走得累又容易饿。
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我个人比较喜欢清淡易消化的食物，比如凉拌菜、新鲜的水果等等更适合夏天吃吧。
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这篇文章很有用！我感觉自己总是容易被夏天炎热天气影响食欲和睡眠，试试这些建议希望能缓解一些症状，增强体质。
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中医说的对吗？总觉得有些东西需要根据自己的身体状况来调整，不能一概而论啊。
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我喜欢吃凉拌菜、水果和喝清凉饮料比热食更适合我的口味。夏天本来就是炎热的天气，还要吃热食那就有点难受了！
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看到文中提到的“健脾”我突然想起来了，小时候奶奶就经常给我熬“红豆莲子汤”，说可以补身和解暑，现在想想果然很有道理！
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其实我觉得饮食习惯还是要根据自己的身体状况来调整，没有绝对的对错之分。总的来说，保持清淡适度是最好的选择。
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夏天食欲不振真的让人很困扰，这篇文章提到的几种食物我都没吃过，回头试试看！
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伏天确实要多吃一些温热的食物，可以帮助驱寒暖身。以前我也觉得热食太腻，现在是越来越理解中医的道理了。
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好文章！分享一下给家人朋友们，让他们也能了解到一些健康饮食的小方法，一起度过这个炎热的夏天！
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文中提到的食物很多都有助于健脾益气，我觉得这很重要，因为夏天流汗较多容易导致身体虚弱。
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我最近经常感觉疲倦乏力，原来是体内正气不足啊！以后一定要多吃一些这些温热的食物来补强体质哦！
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每个人的体寒程度不同，适合吃的食物也不一样。有些人吃冷食反而会觉得很舒服，这也要根据自身情况来调整饮食结构。
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