喝对茶，告别失眠多梦！揭秘茶饮误区
从医学角度来看，人体睡眠时，会和具有催眠作用的腺嘌呤核苷的接受器结合，减缓神经细胞的活动，神经细胞活动减弱，人就会产生困意而进入梦乡。而喝茶后人体摄入的咖啡碱，会优先和腺嘌呤核苷接受器结合，阻碍帮助睡眠的腺嘌呤核苷发挥作用，使神经细胞的活动增高，人变得更加清醒，睡不着，因此会导致失眠。在我们的祖国文化中，茶一直是我们口中的健康之饮，茶叶中含有多种对健康有益的成分，而咖啡碱兴奋神经、益思作用为大众所知。
事实上，很多人喝茶导致失眠大多数是由于不懂得选择茶的种类以及注意喝茶的某些事项。一般来说，要选择适合晚上喝的茶，就要先了解茶叶的特性，并且还要看怎么喝，喝的时间和方法不同，所起到的效果也就不同，如：
1、红茶。红茶对于我们来说并不陌生，很多茶饮中都会用红茶作为饮品的基础。红茶是属于全发酵的茶类，在经过“熟化”的过程后，茶中的茶多酚含量会相对减少，对胃的刺激也会减小，因此适合晚上饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用。
2、普洱熟茶。在现实生活中，很多人都喜欢在饭后喝一杯茶以助消化，的确，晚饭后适当喝些熟普洱熟茶，有助于分化体内积累的脂肪，有助于消脂。最重要的是，普洱熟茶中的茶多酚含量相对较少，适合晚上饮用。
3、白茶和寿眉茶。如果觉得普洱茶比较浓郁，那我们可以用白茶或寿眉茶来替代。在中医学中，寿眉茶入肺经，茶性是比较平缓的，因此不会影响睡眠，适合晚上饮用。
4、不喝头道茶和浓茶。正常情况下，茶叶刚泡开大约3分钟时，其大部分的咖啡碱就会溶解到茶水中，具有明显的提神功效，使人兴奋。因此，如果晚上喝茶怕失眠，就要注意别喝头道茶，更不要喝浓茶。建议晚上喝茶时，把冲泡约2分钟的头道茶倒掉，再续上开水重新冲泡，并且要少放茶叶，提神的效果就不会那么明显了。
总而言之，茶叶中的咖啡碱会兴奋中枢神经系统，虽然喝茶造成失眠的原因并不是绝对的。但是，对于不常喝茶并且咖啡碱耐受度比较弱的人来说，睡前喝茶导致失眠几乎是注定的，因此睡前最好不要喝茶，喝点白开水或牛奶更有利于睡眠。
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用户评论
我也是容易失眠的人，以为是喝茶的原因一直戒了半年都不敢喝。看到这篇文章觉得很有道理！看来我要再尝试尝试看能不能找到适合我的茶款和冲泡方式了！
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失眠多梦的确让我困扰很久，原来是因为我喝的方法不对啊，这可真是一点干货！以后得多学习一下关于茶叶的知识才行。
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说的很好，确实每个人对茶叶的需求和身体状况不同，不能一概而论，有时候睡不好可能是其他原因导致的，建议大家注意平衡膳食和日常运动习惯。
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我一直觉得喝茶会让我睡得更沉稳，可能是我比较喜欢喝一些助眠的养生茶吧。但这篇文章也提醒我要注意冲泡时间和茶叶种类，毕竟过度饮用茶叶确实容易造成失眠。
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别无根据的说服性很差，茶叶中的咖啡因刺激神经系統的确会导致失眠，这是科学事实！喝茶和失眠之间是有关联的，你的说法过于片面化了。
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我感觉这篇文章有些夸大了茶的好处，每个人体质不同，有些人确实容易因为茶叶而失眠，尤其是在晚上喝。建议不要盲目相信这种观点，还是要根据自身情况来把握喝茶量和时间。
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我是个爱喝茶的人，特别是下午的时候，一杯热茶让我精神百倍，但晚上尽量避免喝茶以免影响睡眠。这篇文章提醒了我，确实要多关注自己的身体状况，选择适合自己的茶叶和冲泡方法。
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我之前也以为喝茶会导致失眠，结果现在每天坚持喝花草茶，睡得非常香甜！感觉我的失眠是由压力引起的，喝花草茶可以让我更放松入眠。这篇文章让我对茶类的认识更加深刻了！
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这文章说的不错！我之前也经常晚上喝普洱，结果真的容易睡不着，后来换成了绿茶，晚上就感觉好进了不少！
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我是一个长期饮用咖啡的人，现在想要逐渐戒掉咖啡，尝试以茶代。希望我能够找到适合自己的茶叶和冲泡方式，避免因为喝茶而失眠!
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我觉得这篇文章说的重点在于选择合适的茶叶种类和冲泡时间掌握度。其实很多情况下我们的身体并不能承受过多的刺激，包括来自咖啡因的刺激，所以建议大家適量饮用!
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同意这个观点！不同的茶叶有着不同的功效，对于睡眠问题也不例外，适合我的茶款是菊花茶和红枣茶，它们能让人心神宁静，更容易入眠。
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我个人觉得这篇文章挺好的，因为它提醒了我们要注意到茶叶的种类以及冲泡时间，并非所有茶都适合晚上饮用。建议大家在选择茶叶的时候多咨询专业人士意见。
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每次看到关于喝茶会导致失眠的文章我就心头一乐，因为我本身就是个夜猫子，而且非常喜欢喝黑茶，觉得它的苦味能够提神醒脑。看来我的生活方式并没有想象中那么古怪，哈哈!
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我认为这篇文章缺乏深入的分析，对睡眠问题的原因和解决方法都没有具体的解释。对于失眠患者来说，仅仅选择不同的茶叶或许并不能真正解决问题，需要综合考虑因素。
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我一直认为生活习惯更重要！无论喝什么茶，睡前手机辐射、熬夜等等都是导致失眠的主要原因。与其纠结于茶喝和失眠的关系，不如尝试改善自己的生活习惯吧!
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这篇文章让我对茶叶的种类有了更深入的了解，原来不同的茶叶确实有着不同的功效！我以后会根据自己的需求选择合适的茶叶，避免因为喝错茶而导致睡眠问题。
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