长期喝绿茶能减肥吗

长期喝绿茶可以改善肥胖，减少脂肪细胞的堆积，但只是一种补充，起辅助作用。绿茶富含咖啡因、茶多酚、氨基酸等物质，适合饮用，有助于消除油腻、减肥，从而达到维持身体平衡的效果。

但是你也需要保持合理的饮食习惯，规律的作息，适当的运动。

绿茶中有一种多酚类化学物质(EGCG)，有一定的减肥作用。

一般认为绿茶燃烧热量的机制是EGCG通过影响代谢过程中酶的作用来促进产热效率，但这并不意味着喝完茶后你会感到热。

具体来说，EGCG可以增加各种活动消耗的热量，无论是食物消化、爬楼梯甚至打字。虽然其他食物成分(如咖啡因、辣椒素等。)也能增加热量消耗，EGCG在这方面更有效。

但是这种效果并不能在一夜之间融化掉几斤多余的脂肪。

所以，喝茶可以提高人体的代谢功能，增加热量燃烧，但只是作为减肥的辅助作用，并不代表绿茶就能减肥。请合理对待。

其次，绿茶中的茶多酚具有抗氧化、改善新陈代谢、清除自由基等作用。还能有效抑制脂肪酸合成酶的形成，减少脂肪细胞的堆积。所以经常喝绿茶可以加速脂肪的分解。

此外，绿茶中的维生素B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，帮助消化，起到有效的减脂作用。绿茶中含有的芳香化合物能有效溶解体内脂肪，去浊去腻，防止脂肪在体内堆积。

所以，喝绿茶是好的，对于减肥的人来说，可以选择适量的喝绿茶，起到一定的增益和辅助作用，但是一定要明白，喝绿茶不等于减肥。