立秋后，怎么喝茶更舒服，记住几点就够了

立秋，是二十四节气中的第13个节气，标志着夏季的结束和秋季的开始。

随着气温逐渐下降，早晚的凉意开始显现，我们的饮茶习惯也应随之调整。

喝热不喝冷是不变的道理，但还需要注意好多。

一、立秋的气候特点

1. 气温变化

立秋时节，白天气温仍然较高，但早晚温差开始增大。

这个时候，体内的阳气逐渐减弱，容易出现燥热、干燥等不适感。因此，选择合适的茶叶和饮茶方式显得尤为重要。

2. 湿度变化

立秋后，空气中的湿度逐渐降低，干燥的气候容易使人感到口干舌燥。这时，适合饮用一些清润的茶，以帮助身体保持水分。

二、适合立秋饮用的茶叶类型

1. 清润型茶叶

绿茶：如龙井、碧螺春等，含有丰富的氨基酸和维生素，能够帮助清热解毒，适合在干燥的秋季饮用。

白茶：如白毫银针、白牡丹，清淡而不腻，能够滋润喉咙，适合在秋季饮用。

2. 温和型茶叶

乌龙茶：如铁观音、凤凰单丛等，经过轻度发酵，既有清香又有醇厚的口感，适合在早晚温差较大的时候饮用。

红茶：如祁门红茶、阿萨姆红茶等，温暖而有力，能够帮助身体抵御秋季的寒意。

3. 花草茶

菊花茶：清热解毒，适合在秋季饮用，能够缓解眼疲劳。

桂花茶：香气浓郁，能够润肺止咳，适合干燥的秋季。

三、饮茶的时间与频率

1. 早晨饮茶

早晨是饮茶的最佳时机，可以选择发胶膏、属性温和的红茶，帮助提神醒脑，清新口气。饮用时，注意水温控制在95℃左右，饮茶温度一般50多度都可以，不超过60。

2. 下午茶时光

下午茶是一个放松的时刻，可以选择乌龙茶或绿茶，搭配一些小点心，享受悠闲的时光。

在这个时间段，适合饮用温热的茶水，帮助身体舒缓疲劳。

3. 晚上饮茶

晚上饮茶应选择低咖啡因的茶叶，如白茶或花草茶，避免影响睡眠。建议在睡前1-2小时饮用，帮助放松身心，促进睡眠。

四、饮茶的搭配

1. 食物搭配

饮茶时，可以选择一些清淡的小点心，如水果、坚果或饼干，帮助提升饮茶的体验。避免油腻和重口味的食物，以免影响茶的口感。

2. 注意饮茶禁忌

在饮茶时，有一些禁忌需要注意。例如，饮茶不宜空腹，尤其是浓茶，容易刺激胃酸分泌；同时，尽量避免与牛奶、果汁等饮品混合饮用，以免影响茶的营养成分。

六、饮茶的心态与环境

1. 放松心态

饮茶不仅仅是为了品味茶的香气和滋味，更是一个放松身心的过程。在饮茶时，保持轻松愉悦的心态，享受与茶的亲密接触。

2. 选择合适的环境

选择一个宁静舒适的环境，能够更好地提升饮茶的体验。可以在阳光明媚的阳台上，或是静谧的书房中，享受独处的时光。