小暑节气还在乱喝茶？盛夏降温避暑喝什么茶更养生？
小暑节气是夏天的第5个节气，虽然它不是一年中最炎热的时节，但却意味着盛夏开始。再过10来天，一年一度的三伏天就要开始了，紧接着是大暑节气，中华大地普遍进入高温酷暑时节。
民间有句俗语，小暑大暑，上蒸下煮，哪怕是你坐在室内不动，随时都有可能淌一身热汗。此时，全国多地出现连续高温闷热天气，防暑降温是当下的重中之重。
二十四节气跟农耕文明深度绑定，每一个节气都跟农事活动紧密相关。到了小暑时节，民间有“食新”、“吃饺子”、“吃炒面”等习俗，而此时因为天气炎热，身体消耗很大，正所谓“无病三分虚”，大部分人都会感觉精神疲惫、热燥烦闷，有心无力，乃至头昏脑胀。所以，此时最需要防暑降温，大量补充水分，恢复体力，保持头脑清醒。
喝茶是暑期养生保健非常重要的一环。那么，绿茶、红茶、白茶、黄茶、黑茶、乌龙茶，这6大传统茶类，哪一类最适合夏天饮用呢？
一、小暑养生宜静气
从小暑节气开始，中华大地普遍进入一年中最热的时段。高温潮湿，闷热烦躁，很多人的精神都非常疲倦不堪，容易心烦意乱。从阴阳学说上来讲，此时养生，应以护阳为主，保持体内阳气充盈，让人心平气和。
夏季喝茶最大的作用，除了解渴补充水分外，就是为了让人心平气和，让人不再烦躁。一杯热茶下肚，浇灭心中烦躁的火焰，扩张毛孔，让体内多余的热量，随着汗液排出体外，从而起到防暑降温的效果，真正进入心静自然凉的境界。
那么，哪些茶可以静气凝神呢？
首选肯定是绿茶。绿茶中含有大量的氨基酸，尤其是茶叶中独有的茶氨酸。它可以促进多巴胺的分泌，让人感觉神清气爽，心情愉悦。同时，绿茶中的茶多酚和咖啡碱含量同样很高，能够起到提神醒脑，振奋精神的作用。在夏日昏昏欲睡的午后，来一杯清新提神的绿茶，可以让你迅速恢复体力，让精神更加充沛，身心都能达到和谐统一的境界，从而更好的投入到生活和工作之中。
其次，白茶同样适合夏天饮用。因为白茶是微发酵茶，茶性寒凉，刺激性较强，但却含有丰富的茶氨酸，可以起到跟绿茶一样的效果。而且，大量茶氨酸的存在，还能在一定程度上抑制咖啡碱造成的兴奋过度的问题。哪怕是晚上喝了白茶，只要不是太浓，只要不是睡前，一般都不会影响夏日本就不长的睡眠。
再次，黄茶也可以作为夏日饮用的最佳茶品之一。虽然它是一种小众茶，但制作工艺只比绿茶多了一道闷黄，不管是茶性还是滋味，跟绿茶有一定相似，防暑降温的效果也差不多。在闷黄的过程中，黄茶会产生大量的消化酶，可以帮助消化，改善肠胃功能。黄茶还含有大量的茶多酚、氨基酸、可溶性糖和维生素等营养丰富的物质，可以提神醒脑，消除疲劳，特别是肥胖懒动的朋友，多喝一些黄茶，可以帮助消食化滞，缓解疲劳症状。
二、暑热饮茶要当心
一进入夏天，冷饮冰棒就成为热销产品。但是懂得养生的人都知道，夏季吃多了冷饮，不但起不到真正防暑降温的作用，还可能伤及肠胃，有损身体机能。因为冰凉的食物进入身体后，会造成肠胃收缩，表面上看起来感觉到了凉意，但实际上却把寒气困于体内，这与夏季养阳的养生理念不符，容易造成寒热相冲，于身体不利。
喝茶也是如此，到了酷暑时节，千万不要大量饮用冷茶、冰茶、凉茶。不要把泡好的茶叶放在冰箱中冷藏，不要等茶水放凉了之后再饮用。因为这样做，势必会损伤机体。
夏天喝茶降温，首选是热茶。要知道，想要带走身体中的热量，身体表面的毛孔张开，快速排汗是一个很重要的方式。一杯热茶下肚，可以迅速打开毛孔，让热量随着汗液排出体外。这样一来，体内多余的热量就会散发出去，就能感受到真正的凉意。
所谓心静自然凉，其实就是依靠体表散热，去除燥气，恢复宁静。
中国人的饮茶习惯，一直以来是以喝茶要趁热为尊。这是刻在骨子里的基因记忆，不会一下子就被新时期饮茶方式所击溃。绝大部分人，仍然喜欢喝热茶。而夏天喝热茶本身又是以极其养生极其正确的一种应用方式，应该遵循推崇。
唐代诗人卢仝在少室山茶仙谷茶仙泉隐居时，曾经做过一首《七碗茶诗》：“七碗吃不得也，唯觉两腋习习清风生。”这就是夏天喝热茶最完美的降温避暑注解，你觉得呢？
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用户评论
看了这篇文章，决定换上一些清凉解暑的绿茶，感觉整个人都凉爽了起来。
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我原来不知道夏天不能乱喝茶，这次真的学到了很多关于饮茶的知识。
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文章里提到的小暑节气饮茶建议真是太实用了，这下子再也不用担心选错茶叶了！
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盛夏时节有这篇小贴士，对于选择适合的饮品提供了很大帮助。
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了解到夏季饮茶宜清不宜浓之后，我调整了每天泡茶的方式，感觉更加惬意。
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夏天热起来的时候冲一杯清凉润喉的花茶，真是让人精神一上午！
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小暑后按照这篇文章推荐喝的绿茶，连口气都变得清新了。
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盛夏养生饮品的选择上，这次有了明确的方向，不乱喝茶真的是很有必要的。
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看到文章里的茶叶知识介绍，特别是夏天适合的茶品类型，让我大开眼界！
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按照小暑节气挑选茶叶的做法真的挺有道理的，生活品质提升了不少。
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这篇文章教会我如何在不同的季节选择最合适的饮茶方式，太实用了。
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原来夏季还有这么多养生茶的选择，之前真是没怎么注意过，学到了不少！
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夏天热得不想动弹的时候来杯绿茶或者菊花茶，感觉整个人都精神起来。
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节气知识和养生茶的结合让我的饮茶习惯得到了升级，强烈推荐给茶友们。
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盛夏降温避暑，除了空调，一杯对的茶也至关重要。这篇文章为我指引了方向。
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在选择夏季茶品时参考一下节气指南真的很有帮助，这回再也不用疑惑了！
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文章提供的茶叶养生知识让人一目了然，特别是关于小暑季节的建议令人信服。
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看完这篇关于夏天喝什么更养生的文章后，对我的茶饮选择有明显提升。
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原来还有如此多适合夏季饮用的茶品种和搭配方法，感谢这篇文章带来的信息！
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这次选的夏日常见茶叶类型和之前的有很大不同，口感和健康方面都有改善。
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