滋补养生 | 秋季精选三大健康食材·应季靓汤 每天一盅·畅享舒适过渡
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发布时间：2024-10-19 10:17:16
这里的“3根”分别指的是：山药、白萝卜、五指毛桃，这三样都是根茎类的食材。秋天，建议：多吃“3根”，煲汤甘甜滋补，每天喝一碗，舒服度秋。
一、山药
推荐菜谱：山药排骨汤
1、食材：山药、排骨、枸杞。
2、山药去皮洗净切段。（建议选择铁棍山药）。
3、排骨洗净冷水下锅焯水，捞起洗净沥干水待用。
4、把排骨放入砂锅里，加入生姜片。
5、加入排骨和适量的清水煲煮，大火煮沸转小火煲煮90分钟，下入少许盐和枸杞调味即可。
二、五指毛桃
推荐菜谱：五指毛桃鸡汤
1、食材：五指毛桃、土鸡肉、红枣、枸杞。
2、五指毛桃洗净、鸡肉洗净切块、红枣去核洗净、生姜洗净切片待用。（土鸡可以不用焯水，如果是外边买的鸡则需要焯水一下去腥味）。
3、五指毛桃和红枣枸杞先下入砂锅里，加入适量的清水煲煮，先煮30分钟，把食材的味道煮出来。再下入鸡肉一起煮。
4、下入鸡肉继续煲煮60分钟左右，出锅前下入少许的盐调味即可。
三、白萝卜
推荐菜谱：白萝卜瘦肉汤
1、食材：白萝卜、瘦肉、香菜少许、生姜。
1、瘦肉洗净切块、白萝卜去皮洗净滚刀切块、生姜洗净切片待用。
2、瘦肉冷水下锅，加入生姜片焯水煮沸，捞起洗净沥干水。
3、把准备好的瘦肉、白萝卜、生姜片一起放入汤锅里，加入适量的纯净水。大火煮20分钟。
4、下入白萝卜一起煲煮，煮沸后转小火煲煲煮1个小时左右，出锅前下入少许的盐调味，撒上少许葱花增香即可。
Lily美食谈小贴士：
用户评论
秋天到了，我最近开始尝试每天冲泡那一碗应季调理的好帮手——桂花茶，感觉整个人都舒适了许多。
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天气凉爽，一杯温润的菊花茶叶暖胃又提神，真是秋季养生的小确幸。
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这股清爽的绿茶香气配上微甜甜味儿，正好是秋天里最贴心的存在。
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每日喝上几口红花茶，感觉身体从内而外透着一股温暖与舒适，度秋好过人一等。
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秋季养生必选之一就是铁观音了，茶叶的香气让我觉得每一天都充满活力。
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秋天的小凉意里，白毫银针茶的味道仿佛是大自然对我们的深情告白。
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用茉莉花茶泡一碗，清新的香味不仅解渴还能让人愉悦心情，特别适合秋天的氛围。
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一壶普洱茶，汤色红润，滋味醇厚，在这个换季时节里，真是既暖身又暖心。
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菊花茶的功效不容小觑，秋季干燥无妨，一杯下肚，整个人都焕发了生机。
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铁观音的特有香气在秋天的气息中格外醒目，每一口都是享受。
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喝上一碗红茶，特别是秋季特制的，那温暖人心的感觉犹如阳光般照耀着整个季节。
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桂花茶里的香甜，能让人在秋日里心情大好，仿佛能抵抗一切霜降的凉意。
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秋天泡一杯黑茶是不错的选择，不仅可以驱寒还能提升味蕾体验感。
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白茶，在秋季特有的清新中透着一种说不出的自然美，每次品鉴都是一种享受。
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每天早起一杯花果茶，不仅有颜值还有内涵，秋季搭配起来超级惬意呢。
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在秋天品尝一款好的乌龙茶，既能享受到茶叶香浓的同时也有很好的提神效果。
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玫瑰红茶，甜而不腻的香气，让秋日的每一天都充满了浪漫的气息和温柔的感觉。
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绿茶的清新和秋季的空气相融合，每一口都是令人向往的一份宁静与安逸。
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秋天来临之时，一杯薄荷茶不仅能解渴还能促进消化，真是养生小能手。
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枸杞红茶加几粒红枣，不仅暖身还有滋养的效果，秋日里的补养好选择。
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