多年减肥经验总结：原来我的方法一直错了

今天给各位分享多年减肥经验总结：原来我的方法一直错了的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

先说说我自己的情况吧，标准的易胖体质，从小虽然不是圆滚滚的，但是也和瘦挨不上边；属于微胖型，不知道大家有没有发现，其实减肥最难的和最想减肥的人就是我们这种微胖型的，因为如果已经很胖的女生基本都放弃了减肥，只有偶尔那么几个胖女生因为什么刺激到了才回去拼命减肥，而那种很瘦的更气人，明明不胖天天还在你耳边说好胖好胖要减肥了，然后一边在那边说风凉话，一边吃着好吃的。而我们这种微胖型的属于能看到减肥后瘦的希望，但是又异常艰难型，说多了都是泪啊。从高中开始身高就有162了但是体重虽然没有162，却也有126啊，标准的偏胖女生。那时候读书还不注意，到了大学就发现，原来读那么多书还不如努力减点肥，大学看着寝室的都恋爱了，我却没人追，哎那种失落感别提了。那时候才意识到，原来内涵再好，你外表不行别人都接触不到你，不接触你又怎么知道你是一个有内涵的女孩子呢。从大二开始我人生就走上了减肥的道理了，中间兜兜转转最瘦的时候也有过115，胖的时候也有过135，但是一直不是很稳定，基本上可以试的减肥方法都试过了。整整6年终于总结出来一套自己的减肥技巧，到现在最近3年我的体重基本都控制105斤左右。还是我比较满意的体重的，感觉再瘦就不好看了。

先说说刚刚开始减肥的那几年的辛酸史以及方法吧。那时候读大二就家里每月给生活的，又没有什么多余的钱，还要上课，所以减肥的主要途径就是

“运动减肥法”这种方法也是大家普遍用的比较多的，和省钱的方法；还没有副作用，虽然很不错但是效果嘛，真的只能呵呵了。一开始是围着操场跑圈，每天晚上跑10圈，刚开始几天差点没把命搭里面，后来慢慢适应了才能跑下来。最后没想到的是，体重没减下来，运动细胞倒是上去了，每天跑了后饿的要死，就想吃东西，哪里减的下来啊，就像那句话说的没有吃饱我怎么减肥呢就是为这个而定制的啊。后来我们学校运动会我们班居然让我去跑5000米，我拿了个全年级第二，但是这个真的不是我想要的效果啊，最可气的是跑了几个月的步体重没减，最后还练出了大粗腿，真是赔了夫人又折兵。后来朋友说跑步是不行的，要去健身房那种专业的器材，果断和朋友去办了张学校对面的健身房的卡，过着节衣缩食的日子，顺便还在边上的瑜伽班也报了个名，然而效果也真的只能让我呵呵了，而且三天两头的教练来撩一下，交钱让他带，还会推销一些各种减肥的产品。去了半个多月看没有什么效果也就不了了之了。这些就是我当时刚刚开始减肥的时候经历的各种运动减肥法。

除了运动在说说初期的另外一种节食减肥法

“节食减肥法”这种方法简单粗暴，初期见效快，可是后期就有点惨不忍睹了。那是一个炎热的夏季，一天我们一个室友和一个美女来我们宿舍，我们一开始不知道是谁，后来她说是她表姐，等她们走了我们都在议论她的身材好长的漂亮。晚上聊天的时候室友告诉我们她这个表姐以前也是微胖后来节食，每天就中午吃一顿饭，而且吃的很少，就这样坚持了2年多，才有现在这样的身材。当时我和宿舍里的另外一个女生就说，我们也要节食，前面几天熬的人想死，只要一个多礼拜以后胃，慢慢饿小了才开始有一点点适应，就这样坚持了一个月，实验证明效果还是很显著的，居然我一个月瘦了8斤。结果我没高兴几天，悲剧来了，得了胃病，那几天痛的死去活来的，后来就再也不敢尝试了，包括现在只要几天不按时吃饭就开始胃痛，得了一辈子的胃病。哎说多了都是泪啊。

最后在说说工作后的方法吧，

“药物减肥法”工作了开始忙起来了，没有大学时候那么多时间去运动和做各种尝试了。天天忙的回到家就像睡，可以这样能打到一个女生想减肥的信念嘛，很明显是不能的。但是又没有时间，怎么办呢，这段时间就开始打起了减肥药的注意了，因为工作了也慢慢有一点积蓄了，发现以前的减肥方式太累了，现在工作那么累哪里还有时间在减肥上累呢。后来经常在网上看到那些减肥药或者瘦脸针还有抽脂之类的；经过再三考虑，个人觉得吧瘦脸针在脸上，万一出个岔子一辈子就完了，本来身材就不是很好，要是脸再毁了那就废了。所以果断否决了瘦脸针，抽脂吧听到就感觉不寒而栗；连继续了解下去的兴趣都没有，最后只剩下减肥药了，减肥药听的最多了就是两种，第一种就是泻药，让你不停的拉肚子，导致不想吃饭，又把肚子拉空了，就瘦了；还有一种就是对身体有点危害，我想着这两种虽然难受了点，但是也还行不会有什么大碍。于是开始在网上买一些酵素；还有左旋肉碱等；牌子什么的忘记了，反正吃后都是拉拉拉，一天三分之一的时间都快在厕所里面了。那段时间人整个精神恍惚，面黄肌瘦，朋友看到我都问我是不是得了啥病。从那以后再也不相信减肥药了，感觉童话里都是骗人的。

说了这么多的我减肥辛酸史，有多少人和我是感同身受的呢。

好吧下面我在开始说说我真正减肥并且能保持住的一些小技巧。

其实吧，减肥的方法都公开了，就那么多，主要还是看你怎么去做和能不能坚持。其实很多人减肥是走入了一个死胡同里面了，听到谁说什么减肥效果好，然后就怼着那个一个方法去做。我现在回想，其实我也是走入了那种误区。就是所谓的病急乱投医。经过现在的方法实验我觉得其实很简单，把几项减肥效果还可以的方法融合一下，然后根据个人的情况进行一些改变，弄出一个适合自己的减肥方案这样，不但不用受苦，还效果不错。

比如那我做例子吧，我现在是在一个公司做产品专员，我每天9点上班，中午休息1个半小时，晚上6点下班，周末休息2天。那么我就可以按照我的作息时间来安排减肥计划，这样不但不会影响自己的生活和工作，而且会感觉减肥不是一件很有压力的事情，让自己在无形中养成习惯，而不是被迫减肥。首先说说早晨，早晨的时候很多人都应该知道晨跑很好，我因为平时上班就不会去晨跑，但是周六和周日的早上我就会在小区里面晨跑一下，早上8点跑到8点半，不用很快，慢跑，2000米就可以了。这样既不会感觉很累，因为是慢跑又不会增加腿部肌肉变成小粗腿。

跑完回去做个早餐和平时上班时间一样9点左右吃早点。减肥其实不是不吃饭，是吃饭需要注意，比如第一点就是时间，要按时吃饭，准时准点(特殊情况除外）还有就是少吃多餐。一天可以早上9点左右吃早点，中午12点午饭，晚上6点左右晚饭，晚上10点左右吃个宵夜（很多人说吃宵夜不好，其实我感觉没有什么不好，主要看你怎么吃）。早餐建议喝点蔬菜汁，自己买榨汁机更好，我比较懒，直接在超市买的早餐蔬菜汁。

中午和晚上吃的尽量不要太油腻，我个人现在有个爱好就是喝茶，因为茶很能刮油，以前喜欢自制一些茶饮，比如夏天的柠檬柚子茶，冬天就红茶。因为酸的容易让胃收缩，所以这个也是很多人喜欢柠檬的原因，而且柠檬还可以美白，那时候在网上买柠檬片直接泡水；后来发现那个太酸了对胃不好，这两年朋友介绍我喝茶；市面上现在有2种茶其实很方便，一种叫做小青柑，

一种叫做柠檬红茶。这种属于果茶，不会像纯茶叶那种很苦，最主要的是小青柑是小柑橘做成的，柠檬红茶用小柠檬做成的。所以都有酸的成分在里面，再加上里面有茶可以养胃，我因为胃病胃不是特别好，所以后来喝了就爱不释手，可以减肥还可养胃。但是茶很深奥，需要买对正品，要不口感和效果都不行。吃完饭后20分钟喝点茶刮油效果不错。最后就是晚上的时候做一做瑜伽。

第一可以做完后出汗洗澡可以睡个好觉，第二瑜伽坚持确实可以减肥，但是起码要坚持几个月。最后一点就是多吃水果，哪怕少吃点饭，多吃水果都是很不错的。

这些就是我这么多年减肥总结的一些小技巧。1：作息规律；按时按点吃饭；2：早餐的时候要喝蔬菜汁；3：少吃多餐；多吃水果少吃油腻；4：饭后喝小青柑或者柠檬红茶这种果茶。5：有时间就运动一下，跑跑步做做瑜伽。当然这些都知道了以后主要是要坚持，其实女生减肥失败的主要原因就是减肥了一两个月看没有一点效果就放弃了，要记住减肥是女人一辈子的事情，怎么可能一两个月就搞定呢。所以做这些小事，不要故意去减肥，做习惯养好了，在不经意中就减肥了才是最好的效果。其实减肥很多人说很难，那是因为你对待减肥的态度有多注重，有很多人是嘴里一边喊着减肥一边在大吃大喝又不运动，这种想减很多有很好的身材基本很难，除非天生易瘦体，但是这种比较懒的人建议每天按时吃饭，多喝小青柑这种果茶，再加上多吃水果。不用运动依然可以一点一点瘦下来，就算不瘦起码也不会胖到哪里去哦。