干红枣热量高吗会发胖吗
来源： 茗茶博士
发布时间：2024-09-13 21:00:00
每100克干红枣可食部分的热量为250卡，而每100克鲜红枣的热量为122卡。无论是鲜红枣还是干红枣，都是高热量的食物。注意适量食用或饮用不会发胖。日常消耗可以保持在5以内。
喝酒保持在1左右。
各种红枣的热值：
每100克干红枣可食用部分的能量为200卡路里，
大干枣每100克可食部分的能量为298卡。
每100克大枣可食部分的能量为322卡。
每100克枣可食部分的能量为145卡。
无核蜜枣每100克可食用部分的能量为320卡路里。
红枣59克228卡路里
黑枣98克228卡路里
结论：
鲜红的热量是每100克122卡，干枣是每100克250卡。因此，无论是鲜枣还是干枣，都可以算是高热量食品，可以替代主食。
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用户评论
我超喜欢吃干红枣的！确实感觉能量蛮充沛的，就是控制量比较重要吧，多吃肯定会胖的啊。
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别担心啦! 食材营养本身和体重的波动没关系。干红枣含糖量高，热量也相对较高，关键是适量食用!
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我觉得这种说干红枣会发胖的说法不太准确！关键还是在于整体饮食结构和运动情况。吃零食要适度就对了。
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我是减肥小仙女！我尽量少吃一些高热量的食物，但偶尔也会偷吃几颗干红枣当作解馋的甜点呢~
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我一直觉得干红枣很补，而且味道也好喜欢！但是真的要控制数量，不然分分钟就变成胖纸了哈哈哈哈~
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这个夏天我感觉自己比较容易口渴，喝水总是觉得口淡，我就经常吃点干红枣解渴。吃下去嘴巴甜甜的感觉挺舒服的！现在想想这些热量是不是也都在加重我了...
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我是健身爱好者! 关注热量摄入和运动训练比什么都重要，即使是营养丰富的干红枣也不能无限吃啊~
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我爸妈特别喜欢吃干红枣，说吃了能补气血。我虽然不信这些话，但是干红枣的味道确实不错嘛！而且他们也说，适量食用是可以的。还是得多注意自己的饮食啦！
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我就是个减肥中的人，最近经常来问能不能吃干红枣的朋友们! 我觉得其实只要你把整体饮食控制得好，想吃就少量享用一下没什么问题，对吧?
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我之前听说过一些说干红枣会导致血糖上升的说法，所以一直不敢多吃。但我今天看到这篇文章后想问问大家知道这是真的吗？
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我觉得只要合理控制每天摄入的热量，吃点干红枣补充能量还是可以的! 对吧！
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我爱吃甜食，但是又怕发胖。有时候就想吃点东西来解馋，干红枣这玩意就挺不错的选择，但是感觉经常吃确实不太好啊!
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干红枣对老年人来说的确很补气血，可以适当食用帮助体质恢复。年轻人如果想减肥的话要谨慎啊！
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我记得小时候家里经常会泡发一些干红枣，做甜品或炖粥吃。味道是真的不错了，现在回忆起来口水都直流~
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我每天都会坚持锻炼，所以我觉得偶尔吃点干红枣的热量不会对我造成什么影响吧？健身爱好者应该不怕多摄入一些热量吧!
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我认为无论是食物还是任何事物，都要掌握适度，干红枣也不例外。过度的食用不仅会增加热量，甚至可能带来身体负担！
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我觉得这个标题有点误导人啊，干红枣本身并不一定会让你发胖. 主要还是在于你日常的饮食和其他生活的习惯，比如运动量!
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对于想减肥的人来说，吃干红枣确实需要注意一下控制，毕竟热量还是比较高的。建议可以选择一些低脂、低糖的食物来代替！
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我觉得干红枣虽然好吃，但是它里面的糖分含量是真的很高哦！所以还是要谨慎食用，不要让自己因为偶尔的满足而影响自己的健康啦！
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