喝什么茶不影响晚上睡觉

喝红茶，普洱熟茶，黑茶，老白茶，不影响晚上睡觉。晚上睡觉前，宜喝发酵度高、茶性温和的茶，如红茶、熟茶、黑茶等茶制品。茶汤色泽红润，香气馥郁，口感醇厚，有一定的益处，不影响睡眠。

但需要注意的是，睡前喝茶尽量清淡，之后再喝茶也不要太晚。

晚上喝茶的时候，不宜喝一些味道比较浓或者特别寒性的茶品。晚上茶的选择可以是红茶、黑茶、老白茶、普洱熟茶等。这种茶比较温和滋润，晚上喝影响不是特别大。

睡前2小时喝茶。对于健康的成年人来说，咖啡因不到一个小时就开始在体内发挥作用，服用中等剂量的咖啡因后，效果会在3到4个小时内消失，所以如果接受能力较弱的人群，尽量合理安排时间。

喝淡茶。咖啡因的作用需要达到一定的量才能发挥作用，人体一般对咖啡因有一定的耐受力。一般来说，少量的茶，喝淡茶析出的咖啡因是有限的，可以减弱对睡眠的影响。

以上方法都可以在一定程度上减少茶对睡眠的影响，但最重要的是保持舒适的心情，记得放松。如果你真的担心茶对睡眠的影响，那就别喝了。