一项研究：爱喝茶的人，比常熬夜的人，更伤身！喝茶坚持3不喝！
文 | 浅夏喵喵
编辑 | 浅夏喵喵
##秋日暖阳，一杯清茶真的养生吗？
金秋送爽，丹桂飘香，公园里，几位老友沐浴着午后的暖阳，谈天说地，好不惬意，话题不知怎么就从最近流行的养生方式聊到了茶文化上
“老李，你可是出了名的‘茶痴，每天都要来上几壶吧？”王阿姨笑盈盈地打趣道“听说你最近又迷上了什么新茶？”
老李扶了扶眼镜，慢条斯理地呷了一口茶，笑着说：“可不是嘛，最近朋友送了我一罐正宗的武夷山大红袍，那滋味，真是绝了！“他一边说着，一边陶醉地闭上眼睛，仿佛还能回味起那股独特的岩骨花香
“哎，老李，我跟你说，喝茶可不能贪多，更不能乱喝！”坐在一旁的张伯伯突然插话道，语气中带着一丝担忧
老李一听，顿时来了兴趣，放下茶杯追问道：“这话怎么说？难道喝茶还有什么讲究不成？”
张伯伯清了清嗓子，开始滔滔不绝地讲起了他最近的“奇遇”，原来，前不久他去医院做体检，意外发现自己竟然有点骨质疏松的迹象，医生详细询问了他的生活习惯后，竟然将矛头指向了他几十年雷打不动的喝茶习惯
“医生说，像我这种上了年纪的人，本身钙质流失就比较快，如果长期大量饮用浓茶，尤其是红茶，更容易加剧钙质流失，对骨骼健康非常不利，”张伯伯说到这，语气中带着一丝后怕
老李听完，顿时愣住了，他平时就喜欢喝浓茶，特别是红茶，没想到竟然还有这样的“副作用”
看到老李一脸震惊的表情，一旁的陈阿姨也忍不住加入了讨论：“可不是嘛，我之前也看过相关的报道，说喝茶不当还会影响睡眠甚至损伤胃肠功能呢！”
“真的假的？那我们平时喝茶到底要注意些什么呢？”王阿姨也听得入了神，连忙追问道
看到大家求知若渴的眼神，一直沉默不语的刘医生终于开口了，刘医生是社区医院的老中医，平时就喜欢用通俗易懂的语言给大家科普一些健康知识
“其实，喝茶本身并没有错，关键在于要根据自己的体质和实际情况，选择合适的茶叶，并且掌握正确的饮茶方法，”刘医生顿了顿，接着说道，“就像老张这种情况，本身年纪大了，钙质流失比较快，就应该尽量避免喝浓茶，特别是红茶，可以尝试一些茶性温和的绿茶，或者在喝茶的时候加点牛奶，这样可以补充钙质，减少对骨骼的影响”
“那像老李这样，平时工作压力大，经常熬夜加班的人，应该喝什么茶呢？”王阿姨关切地问道
“对于这类人群，我建议可以选择一些具有提神醒脑功效的茶叶，比如绿茶、普洱茶等，但是要注意，晚上最好不要喝茶，特别是浓茶，否则会影响睡眠，反而不利于身体健康，”刘医生耐心地解释道
“原来喝茶还有这么多门道啊！看来我们以前真是小看了这小小的茶叶，”老李感慨道
“是啊，喝茶虽然好处多多，但也要讲究科学，不能盲目跟风，更不能过量饮用，”刘医生补充道，“除了选择合适的茶叶和控制饮用量之外还要注意以下几点：”
不要空腹喝茶：空腹喝茶容易刺激胃黏膜，引起胃部不适，尤其是对于本身就有胃病的人来说，更要格外注意
不要喝隔夜茶：隔夜茶不仅营养价值大大降低，而且还容易滋生细菌，对健康不利
不要喝太烫的茶：长期饮用过烫的茶水，容易损伤食道黏膜，增加患食道癌的风险
特殊人群要谨慎饮茶：比如孕妇、哺乳期妇女、贫血患者、胃溃疡患者等，最好在医生的指导下选择合适的茶叶和饮用方法
“听君一席话，胜读十年书啊！看来，我们以后喝茶可得长点心了！”张伯伯笑着说道
夕阳西下，老友们结束了一天的谈天说地，各自回家，相信经过这次“茶话会”，他们对喝茶这件事一定有了全新的认识
喝茶，不仅仅是一种生活方式，更是一种健康艺术，让我们一起学习科学饮茶享受健康生活！
用户评论
最近看到一篇研究报告说，经常熬夜的人喝茶容易伤身。不过我倒觉得适量饮茶对健康有益呢。
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看来不是所有的茶都能在熬夜时喝啊，得看具体哪种茶了。
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原来是这样，所以我以后晚上就不该再喝茶了。
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是啊，特别是那种提神的绿茶和红茶最好别喝太多。
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我也听说，睡前一杯安神茶挺好的，有助于放松心情。
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咖啡因含量高的茶最好不要深夜饮用，以免影响睡眠质量。
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这个研究结果也提醒我们，要根据自己的身体状况选择合适的饮品。
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我是白天喜欢喝茶，晚上就换点温和的草本茶吧。
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其实我觉得只要控制好量，熬夜的时候偶尔来杯茶也不错。
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希望这项研究能帮助更多人了解如何正确地享受茶的美味与益处。
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现在很多人工作压力大，确实需要适当的休息和调节。
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夜间的养生之道真的很重要，我们要学会科学地生活。
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而且我还发现很多朋友都喜欢在夜间品鉴普洱茶，感觉挺不错的。
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所以说，我们在追求效率的同时也不能忽视身体健康。
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每个人的体质不同，适合自己的就是最好的。
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适当调整作息习惯，保持良好的生活习惯是关键。
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有时候泡上一壶菊花茶或枸杞茶也是不错的选择。
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总的来说，适量饮用各种茶叶还是有很多好处的。
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作为茶叶爱好者，我要更加关注自己的健康啦!
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不知道有没有什么适合熬夜人士的茶叶推荐？
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