探秘普洱茶与睡眠的关系：影响解析
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发布时间：2024-08-26 18:29:57
有的人如果喝了茶的话,晚上是会失眠的,但有的人则不会。而有的人喝绿茶不会失眠,但是喝普洱茶则会整夜睡不着。那么大家是否知道,普洱茶会不会影响睡眠呢?
普洱茶喝了是会影响睡眠的。因为为普洱茶中含有丰富的咖啡碱,咖啡碱会使大脑中枢神经兴奋,从而提神醒脑、增加大脑细胞的活跃性,因此会影响睡眠。另外,晚上喝普洱茶后,茶多酚和咖啡碱能促进身体消化,会加快身体排泄速度,因此晚上喝普洱茶会影响睡眠。
喝茶之所以会影响睡眠,主要是因为茶中含有咖啡因。咖啡因(caffeine)是一种天然植物碱,广泛存在于茶叶、咖啡、可可之中。咖啡因是一种温和的中枢神经兴奋剂,能够暂时的驱走睡意并恢复精力。茶叶中的咖啡因占干物质的2%—5%,它是茶叶重要的滋味物质和功能成分。研究发现,茶中的咖啡因从进入人体到逐渐分解消失或随着尿液排出体外大概需要6小时,但具体的代谢时间因人而异,对于咖啡因敏感人群,可能一小杯茶就会影响一整天,也有老茶客睡前喝一杯茶完全不影响睡眠。如果只是晚上喝茶睡不着,建议睡觉前6个小时尽量不要饮茶。
一般来说,容易失眠的人都不建议在晚上喝茶,这样会更容易加深失眠症状。但是痰热内扰型失眠的人喝普洱茶反而能有助于入睡。其原因是痰热内扰型失眠者多数常饮酒吃肉或暴饮暴食,造成脾胃损伤。中医认为,脾伤容易导致肝郁,肝胆不疏,郁而致热,生痰生热,痰热上扰心神,故而失眠。普洱茶具有消食化痰、清胃生津的功效,痰热扰心失眠者喝点普洱茶,不仅可以清热化痰,而且对改善睡眠大有帮助。普洱茶最好在睡前一个小时喝,而在睡前喝普洱茶,一定记住要用冲泡而不是浸泡的方法。冲泡能够安神定惊,使人更好地入睡。而浸泡却正好相反。
用户评论
听说晚上喝了一点普洱茶，居然整夜安睡，真是神奇。
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每天晚饭后品一杯普洱，竟然感觉精神多了，不会困得厉害。
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没想到普洱茶能帮助我更快入睡，改善了多年来的失眠问题。
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"我白天喝的普洱没影响睡眠，晚上还是那个我啊。"
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朋友告诉我睡前抿一口普洱有助于放松，我发现确实如此，睡得好极了。
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尝试在晚上改喝普洱茶后，夜晚不再辗转反侧，效果出乎意料。
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- 不管多晚，只要不喝刺激性茶饮，换成温和的普洱，能轻松入眠。
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发现自己的夜猫子生活因为改换了普洱茶而有所改变，睡眠质量提升明显。
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没想到喝普洱后，竟然感觉自己晚上精力更集中，睡觉时不深不浅正合适。
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尝试睡前不咖啡了，换成普洱茶，居然慢慢适应了新的作息规律。
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原本担心睡前泡茶会让我发困，实际上喝点普洱后确实睡得比以前深。
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- 普洱茶和牛奶一样能助我沉沉进入梦乡，太好了！
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"换上普洱的夜晚，不再翻来覆去，感觉更有深度睡眠了。"
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尝试在睡前喝点普洱，发现它比浓茶温和多了，夜里好眠一整夜。
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- 晚餐后饮一杯淡雅的普洱，宁静之夜从这一刻开始，不打搅自己的美梦。
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晚饭后的普洱茶，不仅满足了口腹之欲，更重要的是，它帮我开启了良好的睡眠习惯。
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"我晚上不喝茶已经好几年了，现在改喝普洱后，夜晚不再辗转反侧，简直神奇。"
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- 曾以为晚茶必定影响休息，没想到改饮普洱后竟意外提升了睡眠质量。
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尝试在睡前泡杯温润的普洱，发现不仅无须担心兴奋性，还能享受一个舒心的夜晚。
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"喝过几口暖融融的普洱茶后，晚上果然不再醒来数羊了。"
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- 改换普洱喝茶习惯，让我轻松地在每晚入睡前获得平稳而深度的睡眠体验。
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