喝茶切勿贪杯
来源： 钰雅
发布时间：2021-08-03 17:38:01
茶叶具有醒脑提神、消食化积、利尿解毒、清心解暑等功效，茶叶中还含有丰富的维生素，对人体健康十分有益。因此适度饮用有益健康。但是，饮茶过多也会对身体产生一些不利影响，比如导致缺铁性贫血。
嗜茶为何会发生缺铁性贫血呢？这与茶叶中含有的大量鞣酸有关。铁质在人体内参与造血活动，过量饮茶者，茶叶中含有的大量鞣酸会与铁离子形成不溶性鞣酸铁而排出体外，致使铁丢失增加，吸收减少，从而可导致缺铁性贫血的发生。
要预防嗜茶引起的缺铁性贫血，首先，应限制茶量，每月饮茶量不应超过200克；其次，饮茶不宜过浓；第三，注意多食一些富含铁质的食物，如瘦肉、动物肝、蛋类、绿叶蔬菜等；第四，应注意调整饮茶时间，避免在进餐前半小时饮浓茶，以减少茶叶中鞣酸与食物中铁离子接触机会；第五，孕期、哺乳期妇女、生长发育中的儿童及缺铁性贫血患者不宜饮茶。
用户评论
是啊，每次喝茶都是要忍着喝不完留下的感觉，真是太难受了！现在想想确实应该慢慢品味，享受它的香气和味道，而不是把它当做是解渴的工具。
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说得对！我以前也会喝茶贪杯，结果总是晚上难以入睡，还容易头昏沉。自从改掉这一毛病后，感觉睡眠质量提高了好多，整个人都精神多了。
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喜欢听这类的倡导文明生活的好文章，喝茶要慢慢品尝才能体会到它的精华所在，贪杯只会适得其反。
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每次和朋友聚会都会喝很多茶，最后总是觉得胃不舒服。其实想想也是，我们平时很少注意喝茶的量，太贪杯确实是不好养生的。
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这篇文章提醒了我喝水的也要讲究方法，不能喝太多，要根据自己的身体情况来适当地调整摄入量。我觉得这种慢节奏的生活方式才是健康的
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同意，有些茶叶特别是红茶，如果喝太急或贪杯确实会影响睡眠质量和身体的消化系统。所以还是要注意控制饮茶量！
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我的生活里缺不了一壶热茶，但平时也蛮注意喝茶量的 控制，毕竟过度嗜茶容易造成一些麻烦，比如失眠啊什么的。
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我喜欢品着一杯清香的茶慢慢地感受它的滋味，慢慢品味每一口。 觉得这是一种享受，而不是仅仅为了解渴。
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我以前不喜欢喝茶，觉得味道很苦涩。直到认识一位好朋友后，他经常给我冲各种不同种类的茶，慢慢地我也开始喜欢上喝茶了, 尤其是在秋天的傍晚，一边品一杯红茶，一边欣赏着庭院里的落叶，真是放松身心啊！
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其实，贪杯不是一件好事，不论是喝茶还是喝酒都应该适量。身体才是革命的本钱啊！
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说得太对了！我之前就因为喝茶过度导致胃不舒服，后来听了医生的话学会控制喝茶的数量和时间了。
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我觉得这篇文章说的很有道理，慢品一杯茶，可以更好地体会到它的味道和香气，同时也能让自己放松心情，享受生活。
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我也觉得有些人喝茶的时候没有注意到量的问题，结果就喝太多导致身体不适。所以，无论什么饮品都要适量摄入才健康！
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我的亲戚很喜欢喝茶，每天都喝很多，后来发现好像有轻微的头晕现象，我就跟他说要稍微注意一下喝茶的量，不要贪杯。
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作者说得对啊！喝茶应该慢慢品味，体会它的精髓。我以前也喜欢喝很多，但现在知道要适量控制了!
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这篇文章真是提醒了一点! 我常常忘记慢饮，直接一口气喝掉一大壶茶，之后总觉得肚子不舒服。看来以后要好好控制下。
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个人觉得这个“贪杯”的说法太绝对了。每个人体质不同，适量摄入的饮品并不会有什么问题啊！
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