运动后不要这样补水！小心身体问题

大家好，关于运动后不要这样补水！小心身体问题很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于运动后不要这样补水！小心身体问题的知识，希望对各位有所帮助！

8月8日，东京奥运会结束，金牌38枚，奖牌88枚。中国代表团创造了海外作战的最佳战绩，交出了一份亮丽的答卷。

除了赛场上令人印象深刻的战绩，更值得骄傲的是中国人思维的改变。

中国奥运健儿从唯金牌论中展现出来的健康、自信、力量之美刷新了大众审美。

同时，国务院发布了《全民健身计划（2021-2025年）》号。随着北京冬奥会的大幕即将拉开，未来五年全民健身将掀起新的热潮，体育健身将成为越来越多人生活的一部分。

运动过程中我们首先需要注意的是及时补充水分。因为长时间的高强度运动会让身体大量出汗，身体会脱水。脱水会导致口渴和疲劳，严重时甚至危及生命。

有些爱茶的人喜欢运动后带水喝茶，那么运动后喝茶对身体好吗？

正面：运动后喝茶的效果

古今中外对茶叶保健价值的讨论比比皆是，主要是因为茶叶中所含的咖啡因、茶多酚、氟等营养物质不仅能提供人体所需的微量元素，还能起到调理身体、消除邪气、强身健体的作用。

因此，当我们在运动后适当喝茶时，可以起到茶的保健作用。

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增强肾脏的排泄功能

体育锻炼后，我们的身体会大量出汗，口干舌燥。如果我们在这个时候喝太多的水，会对我们的肾功能造成伤害。

茶叶在冲泡过程中，咖啡因、可可碱、茶氨酸等元素会被浸出，进入人体后可增强肾脏的排泄功能。

实验表明，喝茶后，人体的尿量会增加到30%以上，其中茶氨酸对肾脏排泄功能起决定性作用，而可可碱对肾脏排泄功能的持久性更高。小便可以排出人体内的毒素，减轻肝脏的负担。

因此，运动后适当喝茶不仅可以解渴，还可以尽快将其排出体外，从而减轻肾脏的负担。

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帮助促进消化

消化系统在人体中起着非常重要的作用，影响着我们身体各种功能的良性循环。体育锻炼可以改善和促进消化系统的正常运转，减轻胃的负担。

运动后适量喝茶可以优化这一功能，使其尽可能发挥最有效的作用。

这主要是因为茶叶中的茶多酚能加强肠道蠕动，提高消化液的分泌速度，促进人体肠道和消化系统的吸收能力。

另外，茶叶中的咖啡因可以促进食物的消化，芳香物质可以增加胃液的分泌，从而分解人体内的脂肪物质。

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有助于消暑解渴

我们通常在运动后会感到燥热，因为大量汗液的排出会使体温升高，缺水。

茶叶中的咖啡因，在低剂量摄入时，会刺激大脑皮层兴奋，起到控制体温中枢调节的作用。

因此，运动后适量饮茶，既能满足人体补充水分的正常功能，又能调节体温，从而达到解渴消暑的效果。

反方：运动后喝茶的危害

马克思的哲学告诉我们，任何事物都有两面性，所以运动后喝茶除了有积极作用外，自然也会对人体造成伤害：

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增加心脏负担

体育锻炼后，最明显的体感就是出汗和心跳加快。如果此时喝茶，茶中的咖啡因会起到兴奋神经的作用，但会增加心脏的负担，不利于运动后的恢复。

此外，咖啡因的利尿作用会使已经失去大量水分的身体，进一步加剧体液的流失，严重的会造成脱水。

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引起肠道不适

在体力消耗过大的情况下，茶叶中含有的儿茶素和茶氨酸会刺激胃肠粘膜上皮的细胞分泌相应的物质，引起我们的胃肠不适。

尤其是对于身体素质不好或者肠胃功能不好的朋友，这种刺激会更大，严重时会出现恶心、反胃、呕吐等症状。

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内脏功能受损

茶树能从土壤中提取氟，所以茶叶含氟高。日常生活中适当摄入氟，可以促进骨骼和牙齿的发育。

研究发现，浸泡时间过长、温度过高可能导致茶叶(如茯砖茶)中氟含量过高，过量饮用会对运动后身体的内脏器官功能产生不利影响。

总结：运动后喝茶策略。

综上所述，运动后一定要遵循适时适量喝茶的科学原则。

体育运动后，人体流出大量汗液，流失大量电解质。所以不能马上喝茶，要休息半个小时再喝。另外，茶叶放置时间不宜超过一个小时，不宜处于高温状态，茶叶浓度不宜过高。

如果是晚上运动，不建议运动后喝茶，因为会引起神经过度兴奋，不利于睡眠。

所以运动后注意茶的禁忌，适当饮用，才能最大限度发挥茶的功效。

参考资料：

[1]赵《体育运动过后忌饮茶的原因及影响分析》，《福建茶叶》。

[2] 《体育运动后饮茶的利弊分析》，蒋剑琼，《福建茶叶》。

运动后不要这样补水！小心身体问题和运动后不要这样补水！小心身体问题的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！