长期喝茶的人，最后都怎样了？常喝茶的你，请听听医生怎么说
* 金勋杰主任 科普团队出品
本期内容评审：金勋杰（三甲医院 主任医师）
在咱们国家，“喝茶”可以说是一项深受广大年轻人和中老年朋友喜爱的事情了。
作为茶的发源地，我们除了拥有绿茶、红茶、龙井茶等传统茶，果茶、奶茶等被誉为当代“打工人”每天必喝的“快乐茶”也是层出不穷。
但经常喝茶的你是否有想过——国人喝了几千年的茶，对身体到底有啥影响？长期喝茶的人，最后都怎样了？这篇文章，我就来和各位朋友认真聊一聊。
长期喝茶会有怎样的后果，取决于大家怎么喝
首先，就是不建议每天过量喝茶。按照一些研究的建议，每天喝茶最好不要超过5杯以上（参照物：一次性水杯），特别是浓茶，含量超过10克咖啡因的茶饮对身体是不安全的。过量喝茶可能会引起一些不必要的副作用：
从轻到重包括：头痛、睡眠问题、腹泻、烦躁不安、心律不齐、头晕、耳鸣、神志不清等。
如果你出现上述表现，就应该考虑是不是喝茶喝太多了。
其次，对于一些存在禁忌或注意事项的朋友来说，长期喝茶可能是害处大于益处的。
1）如果你存在贫血（缺铁性贫血）的情况，长期喝茶，可能会导致贫血恶化
国外有研究发现，缺铁性贫血的人需要谨慎喝茶（贫血治愈前最好不喝），因为喝茶会阻碍身体对铁的吸收。同理，如果你有在服用补铁的产品，也不建议和茶一起喝。
出处：Medlineplus-Herbs and Supplements-Black tea
2）对于高尿酸，患有痛风的朋友，长期大量喝“浓茶”，可能导致尿酸控制不好
有一些研究显示，茶叶含有的咖啡因以及茶碱会影响患者的尿酸水平。如果您每次喝茶后尿酸变高或者痛风发作，就不宜喝茶了。
当然了，这不是说高尿酸或者痛风的朋友，就完全不能喝茶了，适量喝茶是完全没问题的，只是要尽量少喝浓茶。此外，对于痛风患者来说，大麦茶、苦荞茶都是不错的茶饮。
3）需要经常吃药的朋友，长期配茶一起喝，可能会影响药效或出现药物的副作用
很多药物会和茶叶中的鞣质发生发生，而影响药效。为了保险起见，建议任何药物都不要用茶水服用。
合理喝茶，让健康拥抱你
只要科学合理地喝茶，长期喝茶也未尝不可。如何合理喝茶？大家不妨记住这几点：
* 不喝浓茶
* 不过量喝茶（每天最好不超5杯）
* 有禁忌的人谨慎喝茶（见上文）
* 尽量避免睡前喝茶
（如果你存在睡眠障碍，或者咖啡因敏感，下午五点后就尽量别喝茶了）
* 不喝烫茶（温度＞65℃）
* 少喝奶茶能加糖加热量的茶饮
茶叶含有丰富的成分，包括茶多酚、茶氨酸等。这些成分给予了茶叶对人体的有益「作用」。
喝茶除了有助于改善人短期的注意力、学习效率，还可能降低某些疾病的风险，包括卵巢癌、前列腺癌、肾癌等癌症。
不少医学研究数据显示，合理喝茶的人患老年痴呆、卵巢癌、前列腺癌、肾癌、心脏病、肾结石等疾病的风险要比不喝茶的人低一些。
要注意的是，喝茶和预防癌症并不存在因果关系，研究更多是揭示了其相关性，大家不要迷信任何的防癌食物、产品。
最后，喝茶有喝茶的好处，但如果您实在不喜欢喝茶，也没必要强求，只要您能养成健康的生活方式，同样能够健康长寿。
参考文献：
1. Medlineplus-Herbs and Supplements-Black tea
2. NCCIH-Health Information-Green Tea
本期讨论：你平时喜欢喝哪一种茶？每天喝多少？
欢迎朋友们留言自己的经历或者体会，有疑问的也可以提出！
- 上一篇：揭示隐忧: 无纺布茶包下的塑料风险与健康选择
- 下一篇：茶的起源？茶源自哪里？
用户评论
长期喝了茶以后，身体真的变得更好了吗？有人分享说，自己的皮肤问题有所改善。
有20位网友表示赞同！
经常喝茶的朋友都说，心情也显得更平静了，工作压力好像减轻了一些。
有16位网友表示赞同！
听说茶叶对人体有多重益处，比如降低心血管疾病的风险，很多人表示非常认同。
有6位网友表示赞同！
一位朋友说长期饮茶对口腔健康有很大帮助，口气变清新了。
有14位网友表示赞同！
常喝茶的人经常分享茶叶可以提高睡眠质量，晚上不容易失眠。
有8位网友表示赞同！
喝了一段时间后我发现自己的消化问题有所改善，感觉肠胃更舒适了。
有8位网友表示赞同！
听医生这么说，我还蛮放心的，因为茶叶还对提神醒脑有一定的效果呢。
有12位网友表示赞同！
有些朋友长期喝茶之后体重有减轻的趋势，他们认为茶叶有助于健康减肥。
有13位网友表示赞同！
不少人说自己喝过茶后精神状态更好，工作效率也提升了。
有8位网友表示赞同！
从饮食上改变以后，明显感觉到身体的抵抗力增强了。
有10位网友表示赞同！
医生说喝茶对心血管健康有帮助，所以我坚持每天一小杯。
有5位网友表示赞同！
有的长期饮茶者表示，皮肤光泽度提升，看起来更年轻了。
有18位网友表示赞同！
经常喝茶的人感觉精神更加饱满，每天都充满了活力。
有8位网友表示赞同！
不少人分享茶叶有助于缓解焦虑情绪，让他们的心态变得更加平和。
有20位网友表示赞同！
对于长期喝花果茶的朋友来说，它们不仅口感好，还有美容养颜的效果。
有15位网友表示赞同！
喝茶后很多人都说睡眠质量提高了，白天更有精力。
有15位网友表示赞同！
一些长期饮用绿茶或者乌龙茶的人描述，免疫力有所提升。
有20位网友表示赞同！
经常喝茶的体验之一是，它能够帮助清洁口腔，减少口臭问题。
有20位网友表示赞同！
很多人发现坚持喝茶叶之后，身体内部的代谢变好了，体重逐渐稳定。
有9位网友表示赞同！