健康减肥饮品推荐：茶水助力塑形
茶类可以分为绿茶、红茶、普洱
首先说说绿茶。绿茶是未经发酵的茶，比较常见、常见的有碧螺春、西湖龙井、白茶，对于口感来说，最清淡的当属西湖龙井，再来是白茶和碧螺春。
平时油腻食品和甜食吃得较多的话，可以喝点绿茶，解腻。我一般是在下午上班时间，泡上一杯绿茶，闻闻茶香，提提神，人一精神了，整下午精力满满。
再说说红茶。红茶属全发酵茶，具有红茶、红汤、红叶、香甜味醇的特征。中国武夷山市的桐木关是世界红茶的发源地，产自武夷山市桐木关的正山小种红茶是世界红茶之鼻祖。常喝的正山小种、祁门红茶、阿萨姆红茶（印度:阿萨姆邦）、 大吉岭红茶（印度：西孟加拉邦的大吉岭）、 锡兰高地红茶（斯里兰卡）。
红茶能止渴消暑，利尿，养胃护胃。一般在早上上班时间，我会泡一杯红茶，暖暖的，很舒服。红茶的口感对比绿茶更浓，喝不惯的朋友可以加点牛奶（0脂奶），做成红茶奶茶。
普洱茶是云南地区的大叶种，大乔木，普茶汤橙黄浓厚，滋味浓醇，经久耐泡，有降脂、减肥降压、抗动脉硬化的效用。普洱茶(生茶)是新鲜的茶叶采摘后以自然的方式陈放，未经过渥堆发酵处理，需久入后再饮用；普洱茶(熟茶)是经后发酵加工形成的散茶和紧压茶，更适合日常饮用。
个人更喜欢用煮茶器来煮普洱茶，一大壶，喝得过瘾，而且煮茶器我觉得更能将普洱茶（熟茶）的味道煮出来，口感更丝滑好喝。
2.咖啡
一般我是选阿拉比卡的咖啡豆磨成的粉，因为条件有限，选的是磨好的、可直接用挂耳袋冲泡；或者是浓缩液，常买的品牌是星马克、隅田川，懒一点的就是上肯德基点一杯美式K咖啡。
当然，减肥期间，千万不要喝加糖的咖啡，速溶的更不要喝，只能选择美式、冷萃，如果感觉口感不适应，可以加点柠檬片或者做成汽泡咖啡，坚持无糖，如果想要缓慢适应，可以加一点0脂奶。切忌在空腹时喝咖啡，不与茶同饮，高血压患者应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。可以选择下午3点半左右的时间来一杯，适量的咖啡因会加速新陈代谢、促进消化、改善便秘，并能够改善皮肤的粗糙现象。
3.水果茶
水果茶就是基于绿茶和红茶的基础上，将某些水果或瓜果与茶一起制成的饮料，不同的水果茶有不同的效用。常喝的有综合水果茶、柠檬果茶、西柚果茶。
一般做法就是直接把红茶或绿茶，焖三分钟，再取出茶包，倒入想要的水果，加点冰块，想要喝甜一点的，可以适量加一点蜂蜜。当然，也可以效仿某音里的各种果茶做法，放冰箱保存，想喝的时候来一点。
通常在夏天，我会把柠檬洗干净切片，剔除籽，一层蜂蜜、一层柠檬片、一层百香果肉、一层老冰糖，八分满装入密封罐，放入冰箱保存两天，想喝的时候取两片柠檬，一勺蜂蜜冰糖百香果汁，倒入焖好的茶水里，就可以喝了。
4.花茶
花茶老一辈人叫它香片，也是以绿茶、红茶或者乌龙茶为底，加入各种鲜花，常见的有茉莉花茶、桂花花茶，玫瑰花茶、菊花茶。花茶是集茶味与花香于一体，花香袭人，大多数花茶都有理气、疏肝、开胃的作用，但不同的花茶功效各异。
茉莉花茶、桂花花茶，玫瑰花茶、菊花茶这几种茶在市面上都有搭配好的，可以直接购买冲饮。不同的花有不同的药用功效，如果想要冲泡其他功效的花茶，可以事先了解每种花的药用功效，再根据自身需求购买冲泡。
5.其他茶类饮品
有时根据自身的需求，我也会选择去湿茶、益气茶、养血茶等等中药茶来冲饮。
第一，去湿茶
红豆、薏仁各适量，水煮半小时，直接喝，代水饮。
第二、清热茶
菊花、枸杞、茯苓、陈皮、炒薏苡仁各适量，水煮二十分钟，代水饮。
第三、补血益气茶
桂圆6个，红枣6颗，水煮二十分钟，代水饮。
茶饮种类繁多，即可以让我们保证每天的水量，又有改善身体的功效，不爱喝水的你，可以试试改成茶饮，也许会有意想不到的效果。
- 上一篇：文案积累｜清新淡雅的喝茶文学句子
- 下一篇：揭秘春茶昂贵之谜：营养价值竟如此之高！
用户评论
我一直觉得运动很重要，但是饮食控制真的超级难！看到提到喝茶可以减脂真是太棒了！我平常就爱喝茶，不知道哪些茶最好？
有12位网友表示赞同！
我是特别喜欢减肥期间喝花草茶的，感觉清淡又不会太苦涩。红柚绿豆、菊花玫瑰都是我的favorites!
有5位网友表示赞同！
别老说茶水啊，减脂的关键还是在于控制总热量摄入嘛！无论什么饮料都要适量，喝太多反而会造成血糖波动影响减肥效果。
有9位网友表示赞同！
我试了各种方法，结果发现喝水是最有效的方法！每次吃饱后我会喝一大玻璃水，可以帮助消化减轻压力。茶这种饮料容易让人上瘾，要注意控制摄入量!
有8位网友表示赞同！
我觉得减肥最重要的还是调整心态和饮食结构，喝茶只是一个辅助手段，不能指望单纯的茶能够让体重大幅下降。
有7位网友表示赞同！
真的！之前我也尝试过很多减脂方法，总是觉得很痛苦！后来偶然看到一篇介绍绿色茶的功效的文章，我试着每天喝一壶绿茶，感觉比其他饮料更有回甘，坚持两周后确实有点效果, 体重轻微下降!
有11位网友表示赞同！
这个标题说的没错呀！减肥期间热量摄入就要控制好，偶尔可以喝点茶来提神换味，太甜的饮料就尽量避免了！
有16位网友表示赞同！
我尝试过很多种茶类的减肥方法，但感觉效果都不明显。可能是因为我的体重变化没有达到预期吧，还是需要坚持下去...
有20位网友表示赞同！
其实减肥的原理很简单，就是多运动少吃！喝什么茶无所谓，只要能够控制饮食和保持规律运动即可达成减脂目标！
有8位网友表示赞同！
减肥期间除了饮用茶水之外，还可以尝试喝一些清补凉的汤类，比如百合莲子银耳汤、冬瓜排骨汤等等。既能解暑又能补充营养。
有18位网友表示赞同！
确实，茶水可以代替部分饮料，帮助控制热量摄入，但要注意的是选择低糖或无糖的茶饮，喝太多反而会上火!
有10位网友表示赞同！
减肥期间除了喝茶，还要注意充足的睡眠和适当的压力管理。茶叶的成分有助于放松情绪，也能提高精神集中度，减轻减脂过程中可能带来的疲劳感。
有17位网友表示赞同！
我有个疑问，不同种类的茶对减肥的效果真的有区别吗？绿茶比较好还是红茶比较好?
有15位网友表示赞同！
喝茶的确是个好主意！但减肥最重要的还是要坚持健康的饮食习惯和规律运动，不要依赖单一饮品就能瘦下来!
有5位网友表示赞同！
感觉这个标题太简单了，说喝什么，没有具体的指导！我想要了解更多关于哪些类型的茶对减肥效果更好吗？
有9位网友表示赞同！
我一直觉得减脂最重要的不是喝什么茶，而是要控制饮食和运动量！坚持下去才能看到效果!
有6位网友表示赞同！
我觉得这篇文章挺棒的，分享了很多有用的建议!我已经决定了，从今天开始每天坚持喝点茶水! 加油!
有11位网友表示赞同！
我平时喜欢喝一些绿茶或花草茶，感觉比其他饮料清爽许多！也听说喝茶可以帮助排毒和促进新陈代谢，对减肥也有好处。看来这个方法值得一试!
有15位网友表示赞同！