流传了一百多年的“排毒”，是健康领域最成功的炒作！
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为什么排毒如此受人们欢迎？人体需要排毒吗？这篇文章，淳于君将带您深入了解排毒。
“排毒”起源于20世纪初，当时人们认为疾病是体内废物堆积造成的，排毒可以治愈疾病。
到了20世纪30年代，也就是80-90多年前，随着病理学和毒理学的发展，医学界已经放弃了解毒的概念。但商家并没有放弃，随着生活水平的提高，排毒行业的利润也越来越高。医务工作者多次对排毒提出质疑，但这并没有阻碍其蓬勃发展。
“排毒”是怎么被炒起来的？
炒红排毒三步走。
步骤1 |营造氛围：身体正在积累毒素
一般的排毒宣传都有类似的说辞：在我们的日常生活中，我们周围有很多有毒物质，包括食品添加剂、盐、红肉、氟化物、处方药、烟雾、转基因食品、重金属、油炸食品。身体带来毒素，毒素日积月累，越来越大。
但毒指的是一种什么物质，为什么会累积，多少才算过量呢？对于这些具体概念只字不提。春雨君提醒大家，一般情况下，毒物的科学表述都有具体的名称（如黄曲霉毒素）、剂量和简单的作用机制。
步骤2 |营造危机感：毒素会引起XX不良症状，导致XX疾病
提倡排毒的人会将体内的许多症状、疾病和毒素联系起来。毒素轻则引起痤疮、疲劳、黑眼圈、脱发，重则引起头痛、失眠、关节炎、胃炎、脂肪堆积，甚至癌症。体内毒素引起的症状有很多，总有一种可以纠正我们的症状。人体内的毒素是如此强大，听起来很可怕。
步骤3 |提供解决方案：不怕毒，可以驱除
如果毒素堆积怎么办？宣扬排毒的人有很多解决办法。某种胶囊可以排毒肠道，某种保健品可以排毒肝脏，刮痧可以排毒……有各种各样的产品可以解决毒素问题，最终排除毒素，拥有强健的身体。
如果前两步正好击中了消费者的焦虑点，那么付费就很容易了。宣扬排毒的人就是利用这三个步骤制造出一个不存在的问题“帮助身体排毒”，然后出售产品来解决这个不存在的问题。为什么说这是一个不存在的问题呢？
健康人不需要“外援”帮助排毒
提倡排毒的人将肝脏、肾脏和肠道描述为像滤水器的滤芯一样的物体。不必要的物质进入后会直接积聚。滤芯必须定期清洁才能正常工作。但这不是人体的运作方式。
人体是非常复杂的。肺、肾、肝和免疫系统都非常清楚哪些物质可以留在体内，哪些物质需要清除。健康的成年人清除体内的废物和毒素，这个过程每天24小时都在发生。
身体有五个主要部分参与排毒：
肝脏：参与解毒的主要器官是肝脏。呼吸或吞咽的所有物质都会分解并吸收到血液中并通过肝脏。肝脏产生金属硫蛋白和酶，将有毒重金属、有害化学物质和其他毒素转化为水溶性物质从体内排出体外。正因为如此，许多排毒产品声称可以为肝脏排毒。
“通常情况下，肝脏运转良好，”哥伦比亚大学病理学和细胞生物学教授迈克尔·格申（Michael Gershon）说。 “一些患有肝病的人，例如病毒性肝炎或酒精性肝病，会让毒素在体内积聚。”对于这一类人来说，声称能够给肝脏甚至全身排毒的产品是没有用的。
肾脏：不断过滤血液，使毒素通过尿液排出。
肠道：小肠中的派耶氏淋巴结可阻止寄生虫和其他异物进入。正常的结肠运动会排出有害物质。
肺：可以过滤空气中的许多有害物质。鼻子里的细毛会捕获灰尘和其他可能被吸入的大颗粒。较小的颗粒进入肺部并从呼吸道排出。
免疫系统：识别异物并将其从体内清除。
格申说：“身体就是按照上述步骤来‘排毒’的。目前，还没有办法更好地给身体排毒。如果毒素不能排出体外，积聚在体内，那么人很可能会死亡或者健康状况受到严重影响。”损坏的。
如果你购买排毒食品、保健品、辟谷课程、书籍，并认真遵循，你不仅会把钱花在无用的东西上，而且还可能把钱花在有害的效果上。
排毒往往弊大于利
有些排毒文章只建议你多吃蔬菜和全麦食品。这种类型的建议没有害处。
然而，商业排毒产品可能会损害健康。目前排毒产品主要针对想要减肥的人群：
1.排毒果蔬汁/禁食/吃很少的食物/只吃水果和蔬菜
它们的共同特点是提供极低的膳食热量，其危害也相似：
这会导致肌肉量减少，基础代谢降低，体重容易反弹。
极端饮食也会导致脱水。
如果长期通过这些手段进行所谓的“排毒”，身体就会产生更多的“毒素”。
长期保持低热量饮食，会导致肌肉组织分解，产生人体不需要的含氮化合物。也可能产生酮体。如果酮体无法排出或中和，它们可能会有毒。
所以所谓的排毒，其实更容易产生毒素。
2、清理肠道/败诉（主要是清理结肠）
这类声称有通便作用的产品主要会引起腹泻。比较常见的成分有氢氧化镁、鼠药梅、决明子、荷叶等。这类产品也可能是以纤维为主，辅以润肠通便成分的组合产品。
使用结肠清洁产品可能会导致以下不良后果：
泻药诱导排泄后，恢复正常液体摄入后体重很快恢复。
经常使用泻药可能导致脱水和电解质失衡；损害正常的肠道功能，导致习惯性便秘。
肠道菌群需要稳定的内部环境，每次使用泻药都会对肠道菌群进行重新洗牌。
常见的副作用包括恶心、呕吐、腹泻和腹痛。
病例报告还显示了严重的后果，例如肾衰竭和肝衰竭。
3、声称能“肝脏排毒”的产品
这类产品的目标人群往往是患有脂肪肝、经常饮酒、转氨酶水平较高的人群。目前水飞蓟已被证明可以保护肝功能，用于预防和治疗蘑菇中毒和其他肝功能障碍。这与排毒不同，但商家常声称可以排毒。
医美机构会注射维生素，帮助肝脏解毒。注射不会带来好处，但基本没有风险。但目前国内不少机构在进行注射时的无菌条件无法保证。许多机构甚至注射口服产品，这是有风险的。
排毒至今依旧火爆的原因
伦敦大学心理学教授彼得·艾顿表示：“我们生活在一个信息爆炸的时代，我们更喜欢接受容易理解的东西。排毒的概念乍一看似乎很合理，而且毒这个词大家都很熟悉，接受起来就容易多了。”
淳于君想说：每个人都想用最简单的方法解决问题，但想要获得健康，保持健康的饮食和适度的运动才是最可靠的。
参考：
1.harvard.edu，可疑的排毒做法
2. PubMed Health，肝脏如何工作？
3.Marc Cohen，“排毒”:科学还是推销？
4.Alison M Diaper，解毒药理学策略
5.基于科学的药学，排毒神话： 您的替代医疗服务提供者没有告诉您什么
6.默克手册、保健品、水飞蓟
文字：王
用户评论
我真是太认同了！从小到大都被灌输着“要排毒，养生”的观念，现在想想都是忽悠！什么草药、蜂蜜柠檬等等，根本没啥实际功效！
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这个标题戳中了我的心啊！我一直觉得“排毒”这种东西就是个噱头，商家为了赚钱就炒作起来，可一点都不管人们身体健康……
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我也经常碰到一些朋友说要去吃什么“去热”“美容排毒”的套餐。感觉他们都陷入了营销陷阱里面，真是浪费钱！我觉得健康的饮食和生活方式才是最重要的。
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对啊，我以前也相信这些排毒概念，还买了好多酵素等饮品，花了很多冤枉钱！现在想想确实是我被“成功的炒作”了……
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这种说法很有道理，很多所谓的排毒产品都是忽悠，真正健康的方法还是要通过均衡饮食和适度运动来实现。
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我小时候觉得这东西有用啊，那时候流行吃“排毒蔬菜”，现在想想不过是靠商家营销的心理罢了……
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这个说法太到位了！从医学院毕业至今，从来没有见过关于“排毒”的科学依据，所以我是绝对不相信这种概念的。建议大家多留意相关知识，不要被忽悠！
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我倒觉得还是有一些排毒的方法是有效的，比如中药解毒、喝足量的水等等。但这并不代表所有所谓的排毒产品都靠谱，还是要辩证看待。
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说的很有道理啊，很多时候，过度追求“排毒”反而会损害身体健康，毕竟人体的代谢系统本来就有清理废物的机制，不需要外来的辅助。
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我觉得这篇文章写的太真实了！很多人为了追求美容、减肥，就容易被“排毒”概念吸引，最终可能得不偿失！要注重科学养生，不可盲目跟风！
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我之前也深陷这个“排毒”迷思，花了很多钱买了各种产品，后来发现效果并没有想象中那么明显。真的很失望！ 希望更多人能清醒地认识到这个问题。
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这篇文章点出了一个十分重要的truth，就是我们应该保持理性思考，不被各种营销手段所蒙蔽。健康养生要有根据，不可轻信所有宣传的“排毒”方案。
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我一直觉得身体健康要科学地保养，均衡饮食、适量运动是最可靠的方法！那些所谓的“排毒产品”大多就是忽悠市场的人们的需求罢了。
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文章说的太真了，有时候感觉一些品牌为了赚钱，就往人脑中植入一些无用的概念，最后导致人们受骗上当。
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我个人认同这种观点，真正健康的养生之道应该是以自然方式和科学方法为基础，而不是盲目相信那些“排毒”的噱头。要注重身体的日常锻炼和饮食营养平衡！
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我一直觉得真正的健康是内在的和外在的均衡，包括生理、心理和社会各个方面的协调。而所谓的“排毒”概念，往往只关注局部的一种单一的方面，缺乏系统的整体思维。
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其实，很多时候我们自己的身体器官就能很好地完成“净化”工作，不需要依靠外部产品来辅助。 要相信科学，健康生活最重要！
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我小时候经常被大人说要排毒，但现在想想这只是商业利益的炒作罢了，真正的健康来自于均衡饮食和积极的生活方式。
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