喝完奶茶睡不着？原来是因为它！
大家好，关于喝完奶茶睡不着？原来是因为它！很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！
浙江大学茶叶研究所所长王跃飞近日在“现代东方茶创新论坛”上做了相应的科普：茶和咖啡中都存在咖啡因。由于西方国家首先定义了“咖啡因”一词，国内消费者往往认为咖啡因只存在于咖啡中。
那么，一杯奶茶含有多少咖啡因呢？
相关公开数据显示，一杯奶茶的咖啡含量与一杯拿铁咖啡的含量大致相同，但低于一杯美式咖啡的咖啡含量。
例如，一杯470毫升的茶产品公开标注的咖啡因含量约为135毫克，相当于100毫升中含有27毫克咖啡因。
根据一般市场情况，某咖啡品牌一杯335毫升的拿铁咖啡的咖啡因含量约为75毫克，相当于100毫升中含有21毫克咖啡因。一杯355毫升的美式咖啡，咖啡因含量约为145毫克，相当于每100毫升咖啡因含量为42毫克。同时，一罐250毫升红牛的咖啡因含量为50毫克。如果折算成100毫升，则含有20毫克咖啡因。
因此，网络上流行的“1杯奶茶相当于8罐红牛”的说法是罕见的极端案例，不符合普遍事实。
成年人每天摄入咖啡因别超400毫克
2021年，国家食品安全风险评估中心发布《中国居民膳食咖啡因摄入水平及其风险评估》。报告建议成年人每天摄入的咖啡因不要超过400 毫克。报告还显示，中国成年人咖啡因摄入量最大的来源是茶、茶饮料、奶茶和咖啡。
报告显示，咖啡因可以提高人体代谢率并缓解疲劳，有助于预防认知能力下降和阿尔茨海默病，帮助治疗青光眼，降低患II型糖尿病的风险，提高记忆力，改善肝功能等。
北京大学公共卫生学院马冠胜教授团队在《摄入天然咖啡因饮品的专家共识》中也指出，健康成年人如果需要提高注意力，可以在日常生活中一次性饮用咖啡因含量60至400毫克的天然咖啡因饮料，工作。如果想改善因身体或精神疲劳而产生的不良情绪，可以一次性饮用一杯咖啡因含量约200毫克的天然咖啡因饮料。
因此，爱喝奶茶、咖啡的消费者只要在合理范围内，就可以放心选择。也可以根据自己的情况选择合适的饮用时间，但不建议晚上或睡前喝含有咖啡因的茶或咖啡。
专家还提醒，并不是所有人都适合摄入咖啡因。孕妇、病人等特殊人群饮酒时必须遵循医嘱。如果对咖啡因不耐受的敏感人群因摄入咖啡因而出现不适，可以通过多喝温水加速咖啡因排泄，或者喝牛奶来缓解。
用户评论
我总是下午喝杯奶茶充电，可晚上睡觉都超级难入眠！果真是因为奶茶呀，看来以后要少喝一点啦，还是试试用绿茶代替吧，听说是缓解失眠的良方。
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这篇文章点明了我在很久以来的困扰啊！晚上睡不着觉，每次总是怀疑是饮料问题。我还以为是咖啡因太多了才会影响睡眠呢！原来还有这种说法，难怪感觉奶茶喝多了精力真的会上来了。
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别急着骂奶茶行业营销陷阱好嘛？其实很多人的失眠都是多方面的因素导致，单纯说是因为奶茶睡不着也说不过去啊。但确实要留意自己喝了什么饮料，避免摄入过多兴奋类的成分。
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感觉这篇文章太笼统了！我经常喝奶茶晚上都还好，但有时候一吃甜食就特别容易失眠。感觉每个人体质不一样呀，不能一概而论。
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我一直觉得奶茶味道浓郁醇厚，口感香滑而且沁心，但是如果影响睡眠的话真的比较可惜了！看来要改换口味了，尝试一些天然饮料吧，或许效果更好。
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晚上还是喝点温水或者清茶比较好！最近因为考试压力太大经常睡不着，后来发现自己睡觉前喜欢喝奶茶反而更容易焦虑失眠。
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这个说法很有道理啊！最近我明显感觉睡眠质量下降了，而且习惯下午去买杯奶茶解渴，看来我的问题已经找到了答案！以后要改掉喝奶茶的毛病了。
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真的吗？我觉得我每天都喝奶茶，却从来不会失眠啊。每个人消化代谢不一样吧，说不定也有别的原因导致失眠哦。
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这篇文章有道理，奶茶里的糖分和咖啡因确实会影响睡眠，所以晚上尽量少喝比较好。现在很多品牌奶茶也很重口味了，大家要适量饮用！
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虽然知道奶茶容易让人睡不着，但我还是忍不住想喝啊！怎么办呢，我还是要好好控制一下自己的摄入量，每天固定时间喝一杯，避免晚上喝！
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以前从没想过奶茶会影响睡眠，我现在才知道原来这么回事! 看来以后要少喝奶茶了!
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这篇文章让我很开眼界，以前以为只是个人的睡眠问题，原来奶茶也可能是个原因。看来以后再喝奶茶的时候要量力而行。
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我也是！我感觉每次去喝奶茶都是晚上六点多七点的样子，吃完饭以后觉得需要一杯暖和的奶茶解渴。 可是现在想想是不是因为奶茶导致晚上反而睡不着了啊？
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我觉得文章说的很有道理,很多时候在吃宵夜时也会喝奶茶. 这也是一个不可忽视的问题， 要控制好自己的饮食习惯
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我特别喜欢珍珠奶茶！但是如果真的会影响睡眠的话那就很尴尬了！感觉自己要开始戒奶茶之旅了。
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以前我也睡不着觉，后来改喝茶，发现睡眠质量有显著提高。看来很多情况下饮料带来的兴奋确实会使我们难以入眠，建议大家可以选择一些温和的饮料来代替。
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