晚间饮用此茶，助您安享好眠
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发布时间：2024-12-12 19:04:48
人常说喝茶失眠，这是因茶中含咖啡碱。咖啡碱是把双刃剑，它能提神，使人精神振奋没有睡意，但该睡时不能入睡，就是失眠了。不过，喝茶失眠也不能一概而论。
首先我们要明确，茶能提神是因为它含有咖啡因，那就是让你兴奋的东西。咖啡因含量越高，它越容易让你兴奋。茶叶里的咖啡因含量主要是取决很多因素，例如品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等。
茶叶里的咖啡因较为稳定，不会因为发酵过程而损失多少。很多人感觉绿茶的咖啡因更高，是因为绿茶里的茶多酚没有被氧化，咖啡因处于游离状态；而茶叶发酵后，茶多酚会把咖啡因包裹起来，对肠胃的刺激较小，但是含量并未减少。
晚上喝茶要领
1、喝淡一点的茶，减少咖啡因。
2、喝口感有甜的茶。
茶氨酸多，科学证明茶氨酸比安眠药更有利于睡眠，且无任何副作用。
3、喝发酵程度高一些的茶。
很多茶叶能满足以上的要求。比如黑茶、老白茶，尤其是贡眉寿眉一类较粗老原料制作的白茶。还有全发酵的红茶，茶黄素保留的非常多，暖胃安神，茶氨酸保留较多，且口感较绵甜、清淡。另外，对咖啡碱的耐受能力也是因习惯而异、因体质而异。有些人整天喝茶，也不失眠，有些人突然大量喝茶或空腹喝茶，就会出现心慌、头晕、四肢乏力等症状（这是所谓的“醉茶”）。至于咖啡碱，随着频度和用量的增加，人的耐受能力也会提高。
用户评论
晚上泡杯茶，确实比刷手机舒服多了。以前总是到很晚才睡觉，现在晚上洗完澡就给自己来一壶花草茶，睡得更沉了！
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我本身就喜欢夜间喝热茶，味道香醇慢慢品味会让人放松很多。不过我个人觉得还是选择淡雅的品种比较好，不然太刺激晚上反而容易睡不着。
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完全同意，晚上喝茶确实比看手机睡得好！之前一直是个不睡星人，自从开始养成晚上喝茶的风俗后，睡觉的时间也变得规律了。现在每天早上起床都感觉精神焕发，真是受益匪浅啊！
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这种说法我比较 skeptical 啊，我觉得每个人体质不同，有些人可能晚上喝刺激性饮料反而能提高效率，反之亦然。
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这篇文章说得太对了吧！最近在试着晚上喝点菊花茶或者柠檬红茶，感觉真的比刷手机放松，心情也会好很多！
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我本身晚上就比较兴奋，睡觉的时候还容易做梦。换了种绿茶试试看会不会能改善我的这种情况呢？不知道有没有人做过实验研究这方面的。
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喜欢喝茶的人来说，这个习惯确实很棒！尤其在入睡前品一杯温暖的茶饮，可以帮助放松身心，促进睡眠，是一件相当享受的事情。我觉得每个人都应该尝试一下这款方法。
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晚上喝茶的确是一种生活小仪式感，不过我个人觉得还是选择低糖型的茶比较好，不然容易加重负担!
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感觉这篇文章好有道理！以前总是熬夜看剧或者玩手机，现在打算试试晚上喝杯茶来放松一下，希望能睡得更好。其实生活中很多时候都是要学会调整自己作息节奏，才能更好地生活。
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我倒是觉得晚上喝咖啡更能让人提神，下午的时候喝一杯热茶比较合适。不同类型的饮品适合消耗在不同的时间段，感觉才是最好的体验。
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我觉得这篇文章说的太过于理想化了，总不能每个人都能做到这样自律吧？很多时候下班回家还需要处理一些事情或者完成工作任务，根本没多少时间喝茶放松。
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晚上确实该避免喝咖啡、酒类之类的刺激性饮料，因为它们会影响睡眠质量。所以选择喝点暖身茶更有益处！推荐大家试试看看花草茶或者麦茶，味道好还安全健康的!
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我个人不太喜欢晚上喝茶，觉得这样反而会让我精神更亢奋了。可能每个人的感受都不同吧
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晚上喝茶确实可以帮助缓解压力，但要注意选择适合睡前的种类，避免咖啡因含量高的！太刺激的茶饮会影响睡眠质量。
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我最近一直在尝试晚上喝花草茶，感觉确实比刷手机轻松多了。不过我更喜欢那种淡淡清香的茶味，味道过于浓烈的反而不太习惯
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这个观点很有道理！以前我不注意这个问题，经常会熬夜看剧或者玩游戏，导致睡眠质量下降。现在尝试着晚上喝点花草茶，感觉确实比看手机舒服多了!
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我觉得这篇文章说的太好了！晚上泡杯茶就好像给自己来一场放松之旅，能够洗去一天的疲劳和压力。我喜欢这种简单而美好的生活方式。
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