都说十胃九病,大部分的胃病,都是因不良的习惯所导致。你对胃不好,它又怎么会好好对你?
1.不吃早餐,胃酸将伤害胃粘膜,进而对胃造成伤害。
2.边吃饭、边说话、边玩手机,咽下气体过多,消化不良,导致慢性疾病。
3.喜欢重口味饮食,麻辣烫,滚烫火锅,爽口川菜,诱人烧烤等,加重胃病。
4.喜欢喝冷饮,吃海鲜,胃喜温怕冷,冷凉食物,会损害胃部健康。
5.午餐吃的太油腻,食物在胃里停留时间久,增加胃部压力。
6.晚饭吃的晚,爱吃宵夜,影响消化,胃肠得不到休息,胃黏膜不能及时修复,久而久之可能增加胃癌风险。
7.吃饭快,狼吞虎咽,粗糙的食物,直接磨损胃黏膜,并增加胃的负担,使胃动力下降。
8.好喝酒,常贪杯,酒精直接损害胃黏膜,使其出现炎症、糜烂、溃疡或出血。
9.爱抽烟,使胃黏膜的血液供应减少,伤害胃黏膜,干扰胃的排空功能,容易造成胆汁反流到胃里,对胃黏膜有很强的损伤作用。
柿子,含有一定的单宁,柿皮含量更高,吃柿子时口涩、舌麻,就是单宁收敛的缘故。
单宁有很强收敛作用,在胃内易与胃酸结合,从而凝固成块,形成结石。
猕猴桃,属寒性,过量食用会损伤脾胃的阳气,会产生腹痛、腹泻等症状。
此外,其所含的大量维生素C和果胶成分,会增加胃酸、加重胃的负担,产生腹痛、泛酸、烧心等症状。
鲜枣吃太多,会伤肠胃。
而且鲜枣皮薄而坚硬,边缘很锋利,如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡,会加重疼痛和不适。
茶疗,在调理胃病方面,有其独特的优势。胃不好,可以多喝点茶饮,有助胃部健康。
用“药食两用”的小植物蒲公英、黑苦荞,搭配在一起,做茶饮,每日泡水饮用,有很好的养胃暖胃效果。
蒲公英,药食两用,全株可入药,入胃经,有很好的养胃效果,可以清胃热、消胃炎,治胃痛,对幽门螺杆菌也有抑制作用。
黑苦荞,能消积,有益气力、降气宽肠健胃的作用。
红茶,性质温和,经过发酵烘制而成,茶多酚在氧化酶的作用下,发作酶促氧化反应,含量削减,对胃部的刺激性就随之减小了。
另外,这些茶多酚的氧化产物,还能够促进人体消化,因此,红茶可以养胃。
大麦,属于粗粮,用其泡茶饮,可改善肠胃功能,促消化。
《本草纲目》记载:“大麦味甘、性平、有去食疗胀、消积进食、平胃止渴、消暑除热、益气调中、宽胸大气、补虚劣、壮血脉、益颜色、实五脏、化谷食之功。”
大麦茶最好现煮现喝,效果更佳。
想要保护好胃,一份营养早餐十分重要。要养成坚持吃早餐的习惯,并且,早餐要多样化,营养丰富,还要是热食。
还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品,如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。另外,要适当吃点水果和蔬菜。
早餐,不宜过多食用肉类,或太油腻的食物。
保护胃部健康,还要有一定的运动。运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢,反射性刺激和提高消化能力,增加食欲。
相反,如果长期缺乏锻炼,会导致食欲减退、胃动力不足,易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。
太极拳、步行、散步、慢跑、骑自行车等都是不错的选择,可每周锻炼3~4次。
三餐规律,不暴饮暴食,是最基础的养胃法。正常来说,3-4个小时,胃会排空。7-9点吃早餐;11-13点吃午餐;17-19点吃晚餐。
饭吃七八分饱,最为适宜,切不可暴饮暴食。至于夜宵,9点以后尽量不要吃了,让肠胃好好的休息。
总之,三餐规律,尽量早吃,不要等到饿的受不了再吃,夜宵能不吃就不吃。
平躺也好,挺直坐着也行。两手交叠,把掌心平放在肚脐上,肚皮放松,不要憋气,手臂发力,有节奏地震颤1分钟。
食后半小时,双手自上而下,从胃部顶端,推至小腹,反复轻推腹部。这个动作可促进胃肠蠕动,和腹腔内血液循环,有益于增强胃肠功能。(文章来源:乐山草庵,图片来源:南茗佳人)
用户评论
真是个贴心的提醒!我最近胃口一直不太好,而且很容易消化不良。看来以后要好好注意减少对水果糖分的摄入。喝点茶应该也比较好受吧!
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这篇文章很有道理啊,我一直爱吃三果,尤其芒果我最喜欢了!可是经常容易胀气,看来真的需要少吃一些了,多喝红茶或 chamomile 茶试试看...
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我本身胃就不好,之前医生也跟我说要少吃水果、多做运动和按时吃饭。这篇文章提到的“三果”就是我最常吃的呢!以后要注意调整饮食吧
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这个“三茶”有什么好处啊?具体哪三种喝起来味道怎么样?感觉不太适合我...
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胃不好确实很烦人,总是吃一点就难受。少吃水果倒是很容易做到,但三茶这倒是个新尝试!会试试看
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哎哟,我最近胃不舒服一直在吃药也治不好...看来也要管住嘴了!而且多喝茶好像也能舒缓消化系统吧? 我平时喜欢喝绿茶! 听起来这个方法挺好用的呢!
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这篇文章说的没错,现在很多人都忽略了食物对胃部的伤害。我之前胃痛经常找医生,结果医生说就是饮食不当引起的,还让我少吃三果多喝姜茶。
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我觉得这个“三果”指的是什么水果具体不太清楚,能不能再解释一下? 还有“做好三件事”,是不是指的是运动、充足的睡眠和心态调整? 我觉得这些都很重要!
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我是不太相信这种说法的,胃不好不是简单吃多吃少就解决的问题。有些人天生体质就容易得胃病.
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这篇文章写得好详细啊,感觉很有科学道理。我现在就开始行动起来,少吃那些水果糖分高的果子!
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我最近也经常肚子疼,吃完饭就难受. 真的要小心饮食问题了,多运动和保持良好的情绪也很重要。
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我觉得这篇文章很实用,总觉得胃病挺 comuns 的。以后我会注意少吃“三果”,多喝点茶!
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虽然我平时饮食清淡,但有时也会忍不住多吃一些甜食水果等。 看来还是要多留意一下啦!
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这个标题太吸引人了! 我就一直饱腹感低下,后来想起来之前胃不舒服之后医生说我有消化不良的问题! 难道是吃太多水果的缘故吗?
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我感觉很多时候饮食不当才是导致胃肠问题的根本原因! 少吃一些高糖果实应该会有所帮助。
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这篇文章让我意识到,有时候看似不起眼的饮食习惯也会影响身体健康。我会认真对待这些建议,多喝茶和运动!
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最近胃口越来越不好,经常酸楚不舒服. 也许要少吃一些三果,多听听大家的经验!
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我以前很喜欢吃芒果等等水果,但是现在胃比较敏感了,看来还是要慎重选择了
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