喝茶会失眠！怎样喝茶才不会失眠？
其实喝茶会失眠！怎样喝茶才不会失眠？的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享喝茶会失眠！怎样喝茶才不会失眠？的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
喝茶导致失眠的原因有以下几个： 1、茶本身； 2.人体对生物碱的耐受性不同； 3、饮水过多。
1、茶叶本身的因素：因为茶叶中含有的生物碱在起作用。生物碱主要由三部分组成：咖啡因、可可碱、茶碱；这三类物质中，茶叶中咖啡因占2%-4%，可可碱占0.05%，茶碱仅占0.002%。 %。我们失眠的主要原因是咖啡因。咖啡因可以刺激中枢神经系统，使人的大脑皮层细胞活跃，使人更加警觉。
2、人体对生物碱的耐受程度不同：我们会发现，有的人喝茶后会出现明显的失眠，而有的人仍能入睡，有的人睡前还要泡一壶茶。这是因为不同人的身体对咖啡因的耐受性不同。经常喝茶的人的身体慢慢适应咖啡因后，身体对咖啡因的耐受力会明显高于不常喝茶的人。所以即使晚上喝茶，那个时候仍然可以入睡。
3、饮茶过多
茶叶中的咖啡因可以加快血液循环，增加肾小球的过滤速度，并起到利尿剂的作用。喝茶的时候需要摄入大量的水，而且还要经常去卫生间。
那么对于喝茶后失眠的朋友来说，是不是最好选择不喝茶以避免失眠呢？当然不是，你可以选择合适的茶，在合理的时间喝。如果晚上想喝茶，建议这样喝；
1、第一、二茶建议不要喝；
咖啡因很容易溶于热水。一般来说，水温在85度以上的第一泡茶会释放出约50%的咖啡因。如果你比较敏感，还担心失眠，可以从第三泡开始。第二次冲泡可以沉淀20%以上的咖啡因，这样近80%的咖啡因已经沉淀了。此时喝茶可以在一定程度上避免失眠。
2、选择全发酵茶：
熟普洱茶是不错的选择；发酵普洱熟茶性质温和，对身体刺激较小，一般不会引起失眠。那个时候应该不会太强。
3、睡前3小时内建议不要喝茶。
一般来说，咖啡因在不到一个小时的时间内就开始在体内发挥作用。人体摄入的少量咖啡因大约在3小时内就会被代谢掉。因此，睡前3小时内不建议喝茶。
#普洱茶##茶知识#
用户评论
我一直很爱喝茶，特别是睡前泡一杯红茶，感觉香香的超舒服的！没想到喝茶会导致失眠吗？我现在有点担心了，以后是不是少喝点睡前茶比较好呢？
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这个标题好吓人啊！平时晚上喜欢来杯绿茶放松下，现在看来这样不太科学哎。真的有办法避免喝茶导致失眠吗？我必须试试!
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写得真不错，以前从来没想过喝茶竟然会影响睡眠质量。 我还是爱喝奶茶的啊，怎么办？难道以后就要戒奶茶了吗？
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我觉得这篇文章讲得很清楚，很多人都忽略了这种细节，尤其是我这样睡不好觉的人更是要注意啦！看来以后要选择一些适合自己体质的茶叶，下午的时候喝一些更温和的茶种类吧。
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我也是喜欢在夜晚喝一杯红茶，放松一下心情。但这段时间确实感觉睡眠质量下降了，原来是喝茶的原因啊！
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我平时很注重健康养生，对茶叶的选择也有讲究，但我没想到居然会影响到我的睡眠。看来以后得更加谨慎选择茶叶种类和茶的浓度.
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这篇文章真是太让我受益了！之前一直不知道喝茶竟然会导致失眠，现在终于明白了原因了。赶紧把这篇文章分享给朋友们吧！
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我不觉得喝茶会影响睡眠质量啊，我经常睡前喝红茶，一直都没有问题。也许每个人体质不同吧？
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我觉得这篇文章有点耸人听闻，喝茶会导致失眠的说法并不准确。只要选择合适的茶叶和适量饮用，就不会对睡眠造成影响。
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我最近因为工作压力太大导致失眠，睡前习惯性喝红茶来放松心情。没想到可能是我喝茶的原因导致失眠的加剧！真是令人意外
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这篇文章让我意识到自己睡前喝茶的习惯是不是不太适合我。我会试试文中提到的方法，选择适合自己的茶种类和适量的饮用方式.
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真的觉得很多时候我们忽略了很多细节问题，比如茶叶的选择。这篇文章提醒我对自身身体状况更重视，也感谢作者分享经验！
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我是一个奶茶爱好者，每天都要喝几杯才会有精神！现在看到这个标题有点害怕了...希望不是真的，否则我该怎么办？
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其实每个人对于茶叶的敏感度都是不一样的，有些人喝茶容易失眠，有些人却完全没有影响。建议大家根据自身情况选择合适的茶叶以及饮用量.
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喝茶确实是一种很好的放松方式，但是也不能过量啊！要适可而止，这样才能保证健康。我以后会注意自己的喝茶习惯了...
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