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乌龙茶会不会影响睡眠

来源： 茗茶博士
发布时间：2024-09-14 02:59:58

乌龙茶会影响睡眠吗？乌龙茶属于半发酵茶，茶性温和，茶多酚和咖啡因物质相对较少。一般情况下，可以改善睡眠质量，缓解干燥，缓解抑郁。喝乌龙茶不会影响失眠，但还是需要注意。

睡前禁止大量喝浓茶、隔夜茶。

乌龙茶的注意事项：

1.下午茶时间

喝乌龙茶是否影响睡眠也分时间。一般白天喝茶不会导致晚上失眠，但如果睡前喝茶，茶中所含的生物碱和少量咖啡因会对神经系统产生兴奋作用，所以尽量在税前一小时喝，以清淡、少量为好。

如果真的担心影响睡眠，尽量不要喝。

2.避免空腹喝酒

不适合空腹或饭前喝乌龙茶，容易对肠胃造成刺激，引起头晕恶心。你不应该饭后立即喝茶。食物中的营养物质不利于被吸收，容易引起消化不良等症状。

喝茶的最佳时间应该是饭后一小时，有助于排除脂肪和毒素，减少脂肪堆积，有助于减肥。

避免冷饮

乌龙茶凉了之后就凉了，对胃不好。其次，凉茶汤、隔夜茶容易滋生细菌，喝了会拉肚子，尽量保持热饮和温饮。

用户评论

清原

作为一个爱喝乌龙茶的人，我觉得它并没有影响我的睡眠！我喜欢下午一杯乌龙茶，帮助我感觉更清醒，但是晚上还是会和以前一样香甜地入睡。

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采姑娘的小蘑菇

确实，不同种类以及冲泡方式的确会导致效果的不同哦。个人觉得比较淡的乌龙茶就还好，喝太浓的或者一些味道很重的可能更容易让人兴奋不太好入眠

    有16位网友表示赞同！

凉话刺骨

我前几天特意尝试了晚上喝乌龙茶，结果发现自己睡得格外沉稳！也许因为我自己习惯性地会选择比较清香的乌龙茶。大家还是要根据自己的情况试试才知道适合哪种。

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莫名的青春

我一直觉得乌龙茶本身是不会影响睡眠的，但它也并非适合所有人喝呀！有些人可能是对咖啡因敏感，晚上继续喝乌龙茶很容易失眠，建议这样的朋友在下午就别再喝了

    有17位网友表示赞同！

予之欢颜

我的室友很喜欢晚上喝乌龙茶泡着看电影，我觉得真有点不合理啊...直接喝下睡不着的话怎么办？难道要靠药来催眠吗？

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心安i

看到这个问题我忍不住想说我绝对不会在睡前半小时喝任何茶饮！这可是铁律！特别是咖啡因含量高的饮料，它会让我兴奋很久无法平静下来

    有15位网友表示赞同！

旧事酒浓

我觉得只要适量就好，乌龙茶含有许多有利于健康的成分，适量饮用可以帮助睡眠，例如促进消化、减缓情绪波动等等。但如果你本身就容易失眠，那还是少喝点好。

    有11位网友表示赞同！

蔚蓝的天空〃没有我的翅膀

我的大妈说，晚上喝乌龙茶会影响体内温度调节，导致睡眠质量低落，所以她坚决避免在夜里饮用任何热饮料...感觉很有道理的样子！

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棃海

其实每一个人体质都不一样呀，有些人喝了乌龙茶反而睡得很香，有些人就容易失眠。我觉得这个话题没法一概而论，最好还是要根据自己的身体状况来判断!

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烟雨萌萌

我本身就不太喜欢喝茶，因为感觉有些种类会让我比较兴奋，更难入眠。晚上还是喜欢喝温水或牛奶睡觉~

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从此我爱的人都像你

我对这个问题很有兴趣！一直以来我也觉得乌龙茶能提神醒脑，但听说它也可能影响睡眠。那我以后晚上是否应该避免喝茶呢？

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枫无痕

我觉得这个问题还得具体情况具体分析，如果是清香淡雅的乌龙茶还好，可是如果含有比较高的咖啡因内容再夜间饮用的话估计就是一场失眠之旅了！

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裸睡の鱼

我个人不建议在临睡前一杯热刺激性饮料，无论是不是乌龙茶。最好是选择一些温热的水或牛奶帮助放松身心，更有助于一夜好眠

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哽咽

我也是经常喜欢喝乌龙茶，但是晚上确实会担心影响睡眠质量。看来真的要根据自己的情况来慢慢尝试哪种方法更加适合自己！

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笑傲苍穹

乌龙茶确实是一种很好的饮品，它不仅口感香醇，而且含有丰富的营养成分，但需要注意的是它的咖啡因含量也比较高呀。对于一些本身就容易失眠的人来说，晚间饮用或许会引起困扰吧!

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长裙绿衣

我妈说喝乌龙茶可以消脂减肥，所以她每天早上都要喝一杯。不过晚上睡前还是选择牛奶好一点，感觉更舒服！

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孤廖

其实我也遇到过这个问题，晚上喝了乌龙茶之后很难入眠。后来发现是因为我选择的茶叶本身就比较苦涩，咖啡因含量也高了一点，所以就换成了清香淡雅的乌龙茶，结果现在晚上睡得好好！

    有10位网友表示赞同！

巷口酒肆

我觉得每个人的情况都不一样，有些人喝乌龙茶反而能让人更放松入睡，也有人觉得它会让人精神紧绷。大家还是要根据自己的体质和喜好来选择合适的茶品!

    有15位网友表示赞同！

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