晚上能喝茶水吗

晚上可以喝茶水，但是晚上喝茶以清淡温热为好。宜喝性质温和、发酵程度高、刺激性弱的茶。其次，晚上喝茶的时间不能太晚。一般睡前2小时喝茶比较好，不宜大量喝茶，1~2小杯即可。

另外，对于神经衰弱和敏感人群，晚上尽量不要喝茶。

很多人会说喝茶会导致失眠，因为茶中含有咖啡因，不仅能提神，还能让人神清气爽，不困。

但是不能一概而论的说喝茶会导致失眠。

茶叶中的咖啡因含量取决于很多因素，如茶叶品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等。以及酿造。只要选择一些温和的茶或者发酵度高的茶，基本没有大问题。

其次，茶叶中还含有氨基酸等物质，氨基酸的作用是稳定情绪。所以，只要晚上适量喝茶，不但不会失眠，反而会改善睡眠。

当然，如果你很少喝茶，或者你很紧张，敏感的人最好放弃晚上喝茶。

晚上喝茶要注意什么？

1.喝甜茶。

茶汤的甜味主要是由茶叶中的单糖、双糖等可溶性糖，以及茶氨酸等甜味氨基酸形成的。大量研究表明，茶氨酸在神经保护、镇静、情绪调节等方面具有良好的保健功能，对睡眠很有帮助。

且无副作用。

比如，甜白茶是六大茶类中茶氨酸含量最高的。

2.喝淡茶

咖啡因的作用需要达到一定的量才能发挥作用，而人体一般对咖啡因有一定的耐受力，所以一般来说，淡茶析出的咖啡因是有限的，可以减弱对睡眠的影响。

3.喝发酵程度较高的茶。

比如全发酵红茶，后发酵红茶，熟茶。由于经过充分发酵，茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类物质的氧化产物，减少了其对胃的刺激。

同时，这类多酚氧化产物容易与咖啡因发生相互作用，因此可以减少喝茶时直接摄入的咖啡因含量，从而间接降低喝茶时失眠的风险。

当然，如果担心晚上喝茶失眠，就不要想太多了。晚上20点以后就不喝茶了。