晚上喝茶叶水会失眠吗

晚上正常喝水是不会引起失眠的，只是剂量要合适，浓度要适中。茶是一种健康饮料。晚上适量饮用不会影响睡眠，反而会改善失眠的质量。但晚上喝茶也要清淡少量，不允许一次性喝茶或浓茶。

喝茶的时间也需要合理安排，一般在睡前2小时喝比较好。

很多朋友都在说茶里面有咖啡因，明显提神，所以晚上喝茶肯定会失眠。

这当然有一定的道理，但是茶叶中的物质并不是只有一种。除咖啡因外，还含有茶多酚、茶氨酸(-氨基丁酸)等物质。这些成分与咖啡因结合，使其功效减弱，而氨基酸的作用是安神，稳定情绪。

所以，只要保证适量、合理，咖啡因只会有很小一部分作用，是无害的。

从这个角度来说，茶提神醒脑，安神定志。但是具体的代谢时间也会因为人的体质而不同。对于对咖啡因敏感的人来说，可能只需要一小杯茶就能影响一整天。也有老茶客，耐力强，晚上喝茶改善睡眠。

所以睡前喝茶不能一概而论，要根据自己的情况决定。

水、药、茶都不能喝太多，所以一切都刚刚好。

当然，晚上喝茶对睡眠的影响也不是绝对的。

1、根据个人体质

平时容易激动或敏感、睡眠不好、身体虚弱的人，晚上要少喝或不喝茶。

2.空腹喝茶是不可取的。

最好饭后喝茶，因为空腹喝茶会伤害身体，尤其是对于不常喝茶的人，会抑制胃液分泌，阻碍消化，严重的会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。

3.不要喝隔夜茶

茶汤放久了容易变质变凉，喝了会引起肠胃不适，口感和香气都已经丧失，再喝价值不大，不建议喝。

4.避免睡前喝茶。

茶叶中含有咖啡因和茶多酚。所以每当你喝它的时候，它都会引起你体内神经的兴奋。但它们都会随着体内的新陈代谢排出体外以平衡身体。

5.少放茶，喝淡茶。

晚上喝茶时，少放茶叶，不要把茶泡得太浓。茶越浓，神经系统越活跃，称为提神。

6.选择喝熟茶或发酵茶。

发酵茶，如红茶，会相应降低茶多酚和咖啡因的含量，还能暖胃。