铁观音一天喝多少最好

对于普通人来说，铁观音一天喝12克左右，分两三次喝比较好。当然可以根据个人体质和需要增减，但以清淡、适量喝茶为原则更好。每天喝茶的量不能太多，茶汤不能太浓，温度要适口。

其次，禁止喝隔夜茶和凉茶。

一般情况下，以一个110ml左右的白瓷盖碗为例，每泡铁观音茶的克数基本保持在7 ~ 8克之间，是铁观音茶一次的最佳用量。

但每天喝茶不超过两次，就能达到科学饮茶的效果，自然对身体有益。

对于每天需要从事重体力劳动的人，长期在高温下工作的人，经常接触有毒物质的人，或者吃得多、消耗大的人，每天的茶叶消耗量可以增加到20克左右。

平时喜欢油腻食物，烟酒成瘾的人，也可以适当增加茶的量。茶叶中含有许多有益成分，如茶多酚、维生素C等，可以降解香烟中含有的各种有害物质。

除了茶的量，还有很多饮茶禁忌是爱茶人士需要注意的。

喝茶要适度，过量喝茶，尤其是浓茶，会导致体内铁质流失。其次，还会对肾脏造成一定的负担，严重的会出现饮茶、手脚无力的现象。

其次，也要选择喝茶的时间，饭后和中午比较好，但饭前和睡前不适合喝茶，也可以喝一点。

不要空腹喝茶。你最好吃点底层的零食。茶不宜久放，宜现泡现喝。