晚上喝茶好吗

晚上喝可以放松一天的疲劳，缓解疲劳，同时可以补充水分，缓解情绪。但是，晚上喝茶需要清淡，不能太浓。而且对于喝茶时间，尽量保持睡前2小时喝茶，以免影响休息。其次，晚上喝茶，

适合红茶，红茶，老白茶。

晚上喝茶要注意什么？

1.喝甜茶。

茶汤的甜味主要是由茶叶中的单糖、双糖等可溶性糖，以及茶氨酸等甜味氨基酸形成的。这个效果对睡眠很有帮助，没有副作用。

比如红茶和白茶。

2.喝淡茶

咖啡因是影响睡眠的主要成分，但咖啡因需要达到一定的量才能发挥作用，而人体一般对咖啡因有一定的耐受力，所以一般来说，淡茶析出的咖啡因是有限的，对睡眠的影响相对较小。

3.喝发酵程度较高的茶。

比如后发酵红茶、全发酵红茶等。由于充分发酵，茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚氧化产物，减少了对身体的影响。

同时，这类多酚氧化产物容易与咖啡因发生相互作用，因此可以减少喝茶时直接摄入的咖啡因含量，从而间接降低喝茶时失眠的风险。

晚上喝茶，只要合理适度，也能促进睡眠，对身体有很多好处。

另外，晚上喝茶也不能一概而论。对于耐力强，长期喝茶的人来说，晚上喝茶影响不大。对于不常喝茶的人，晚上喝茶一定要特别注意。如果真的担心影响睡眠，20点以后就不要喝茶了。