怎么喝茶最有养生效果
来源： 歆月
发布时间：2021-08-03 17:38:51
在选择了适合自己的茶叶后，如何让它发挥最大功效，也是一门学问。不同的茶，保存、冲泡、饮用的方法都各有讲究。
保存：茶叶最怕潮湿异味。保存的容器以锡瓶、瓷坛、有色玻璃瓶最佳；其次宜用铁听、木盒、竹盒等；塑料袋、纸盒最次。容器要干燥、洁净、不得有异味。盛好保存的茶叶，宜放在干燥通风处，不能放在潮湿、高温、不洁、曝晒的地方。这些地方不能有樟脑、药品、化妆品、香烟、洗涤用品等有强烈气味的物品。当年的新绿茶也可密封后放入冰箱冷冻室，能保存3―6个月。
冲泡：洗茶最多15秒。现在人喝茶喜欢洗茶，但是不赞同过度洗茶。绿茶冲洗两次其有效成分浸出率为70%多，红茶为60%多。也就是说，如果过度洗茶，营养物质就会大量流失。如果茶叶不得不洗，那么洗茶时间不要超过15秒。绿茶和白茶，最好不要洗。但有一种例外，对咖啡碱比较敏感的人，可以喝茶前洗一遍，因为其中的咖啡碱浸出比茶多酚快，快洗可以去掉部分咖啡碱。
饮用：每天12克最适合。江和源建议，对于普通人来说，一日饮茶12克左右，分3―4次冲泡是适宜的。吃油腻食物较多、烟酒量大的人可适当增加茶叶用量。孕妇和儿童、神经衰弱者、心动过速者，饮茶量应适当减少。提醒大家，随着功夫茶的流行，人们喝茶“越来越烫了”，这是非常不对的。人们喝茶本为保健，但喝烫茶会增加食道癌等癌症的发病率，得不偿失。饮茶最佳的温度应该是60度左右，不要超过70度。
此外，一天之中可在不同时间饮不同的茶：清晨喝一杯淡淡的绿茶，醒脑清心；上午喝茉莉花茶，芬芳怡人，可提高工作效率；午后喝杯红茶，解困提神；晚上与朋友或家人团聚，泡上一壶乌龙、普洱、安化黑茶，别有一番情趣，也不至于影响睡眠。这种一日饮茶安排，大家不妨试一试。
用户评论
这篇文章讲得很有道理！以前总是觉得泡茶随便冲就能了，没想到细节决定成败啊！以后我得多学习一下正确的泡茶方法，体会茶带来的真谛！
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好想知道哪种茶最适合养生？文章里提到了很多种类，感觉都很好奇。我现在喜欢喝红茶，觉得很温暖，是日常生活中的一份小享受。
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我更倾向于根据自身的体质选择茶！每个人不一样，适合自己的才是最好的嘛！
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同意你的观点，冲泡茶的温度和时间确实非常重要，这都影响着茶的味道和功效。我觉得夏天喝普洱茶很好缓解暑热，冬天可以尝试暖胃的黑茶。养生喝茶不能操之过急。慢慢地体会吧！
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我感觉很多养生的说法都是太玄乎了，喝茶最重要的就是放松心情，品味生活啊。享受的过程才最重要嘛。
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哈哈，这篇文章我读得懂啊，原来冲泡不同的茶还有这么多讲究！以前总觉得泡个茶很简单，现在看来还有那么多细节我要去学习一下！
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文章说得很有道理，不过我觉得每个人的体质不一样，适合的茶也可能是不同的。建议你多介绍几种不同种类茶的功效，方便大家选择。
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我只喜欢喝绿茶，清爽解暑，而且觉得它对身体有益处！
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有点疑惑，文中说的这些养生知识怎么科学证明呢？感觉就像民间偏方一样。
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我觉得文章描述的太复杂了，泡个茶不应该这么麻烦吧？每天上班都很累，希望只是简单地喝一杯茶能放松一下就好！
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我喜欢尝试各种不同的茶，感受不同的味道和功效！这篇文章给我了很多灵感，我会去学习更多的养生知识，选择适合自己的茶类。
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喝茶确实可以放松心情，但我觉得最重要的还是保持健康饮食和积极的生活态度。
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感觉文章有点像广告文嘛，各种茶都被夸得天花乱坠的！
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我更喜欢喝红茶，因为它味道浓郁，口感醇厚，而且可以补充多样的有益营养元素！
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养生喝茶的确要讲究方法，不过我觉得关键还是要选择自己喜欢的茶，享受这个过程才是最重要的。
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