晚上饮用黑茶会影响睡眠吗?
来源： 玉芳
发布时间：2021-08-04 18:25:32
喝黑茶不会引起失眠。与红茶、绿茶相比，黑茶中咖啡碱、茶多酚含量明显降低，茶多糖、没食子酸等含量明显增加，香气成分中酯类、醇类、醛类化合物都明显减少，而杂氧类化合物明显增多。所以，饮黑茶不会引起失眠。黑茶中的茶氨酸是一种脑内神经传递基质，具有调节大脑兴奋或镇静的功能，不会使人因兴奋失眠。国内外研究均表明，黑茶具有明显的降血脂、减肥、消食、预防心血管疾病等效果。
黑茶适合晚上喝
喝茶是很有讲究的，根据体质的不同，不同的人应该喝不同类型的茶，由于制作工艺中发酵环节，所以营养成黑茶性温醇厚，可暖胃，降血压、血脂等作用，长期饮用对减轻动脉粥样硬化和预防心血管疾病有效，另外黑茶不像绿茶那样具有提神醒脑，因此适合晚上喝。所以根据时间段来选择喝茶也是十分重要的，绿茶类早上喝，红茶类、黑茶类适用下午晚上喝。
黑茶养胃、促睡眠
我们知道喝一般的茶可能出现的问题，如伤胃、失眠、多尿等，黑茶不但不会出现，反而有养胃、促睡眠之效，可谓神奇。黑茶是惟一的后发酵型的茶，它的茶碱、茶多酚等在长期后发酵过程中被分化掉了，因此品性温和，对人体不刺激，还能够促进新陈代谢，加速身体内脂肪、毒素的消解和转化。许多女性更是将喝黑茶作为减肥养颜的良方。
喝黑茶具有安神效果
黑茶是世界上唯一的后发酵茶，喝黑茶不会引起失眠。与绿茶、红茶相比，黑茶中咖啡碱含量明显降低，差多糖、没食子酸含量明显增加。所以，饮黑茶不会引起失眠。国内外研究表明，黑茶具有明显安神效果。对于常喝茶的人来说不会有太大影响，而难得喝茶的人会有一点影响的。黑茶是后发酵茶，其内含的咖啡碱成分要比绿茶低了很多，因此不会对睡眠造成大的影响。建议睡前尽量喝淡茶。
用户评论
晚上喝黑茶确实会有点影响睡眠，个人感觉自己喝了会比较清醒，半夜容易醒来。还是建议睡前少喝点咖啡因类的饮料比较好！
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我从小就喝经常喝黑茶，从没觉得它影响睡眠吧，反而有些舒缓的感觉？可能是每个人身体感受不一样吧。
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这篇文章说的没错！每次晚上稍微喝一点黑茶都是一晚噩梦的开始，第二天醒来感觉特别累。以后还是坚持白茶或者红茶好了。
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真的受不了现在的人们总是想找一些东西来怪罪生活习惯问题，明明是自身的问题却说是黑茶的原因！我晚上经常喝黑茶，睡起来依然很香甜
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觉得影响睡眠还是看个体的实际情况吧! 比如自己敏感一点，容易焦虑的话，确实晚上喝黑茶可能不太合适。不过，喜欢喝黑茶的味道也能理解，想试试白茶看看会不会更容易入睡。
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我最近在健身，感觉下午一杯黑茶能提神不少，可是晚上想喝点又担心会影响睡眠，所以就选择喝一些温热的白粥或者牛奶，其实我觉得这些都可以帮助放松身体，促进睡眠比较温和呢
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我是个特别敏感的人，每次晚上一点点黑茶都会让我睡不着，第二天头特别痛。所以我后来都改喝蜂蜜水或者酸奶了，感觉睡觉质量提高了很多！
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我觉得文章写的挺科学的，确实咖啡因摄入过量会导致睡眠问题。不过平时多运动锻炼身体也是可以帮助缓解影响的哦，要保持良好的生活习惯!
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这个标题真的有点戳中我了，我最近晚上睡得特别不好，而且每次在睡觉前都喝点黑茶做个仪式感，不知道是不是自己原因导致了睡眠质量下降！
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晚上最好还是远离咖啡因饮料吧，毕竟它们会影响我们的血液循环和神经系统，让我们无法快速进入深度睡眠。白茶、红茶或者草本茶都是不错的选择，而且味道也很好哦！
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我觉得黑茶的冲泡时间也是很关键的，如果长时间冲泡的话，咖啡因含量就会比较高，影响会更大。建议大家在晚上饮用的时候尽量控制一下时间和次数。
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这个标题引起我的好奇心了，晚上喝黑茶到底会不会影响睡眠？我个人觉得还是应该多了解一些相关的知识，以便更好地保护自己的睡眠质量！
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看了这篇文章让我感觉自己有些愧疚，我还经常喜欢在晚上喝黑茶聊天。以后可要改改习惯了，选一些比较温和的茶叶饮用吧!
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虽然黑茶确实含有咖啡因，但是它也有很多其他的健康益处，例如可以增强身体抵抗力、促进消化等等。我认为只要适度饮用，就不会对睡眠造成太大的影响。
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我是一个经常熬夜的人，晚上喜欢喝点黑茶提神作战。我知道咖啡因会导致失眠问题，但我还是会选择黑茶作为我的“夜间伴侣”。
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这篇文章说的很有道理！确实，很多人会在睡前饮用含咖啡因饮料来帮助自己保持清醒，但这可能会导致睡眠质量下降。建议大家养成良好的睡眠习惯，避免在睡前摄入咖啡因!
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对于这个问题，我觉得可以根据自身情况进行选择。如果你是敏感体质，那么晚上喝黑茶确实可能影响睡眠。而一些人则不会受到咖啡因的影响，依然能好好睡一觉！
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我平时很少晚上饮用饮料，更喜欢一些暖心健康的温水或热乎乎的牛奶，这样更容易入睡，当然也要根据自己情况选择合适的饮品!
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我觉得这篇文章的观点很有价值，尤其是对于那些熬夜习惯的朋友来说，提醒大家要注意避免在睡前饮用黑茶等含咖啡因饮料。良好的睡眠能够帮助身体得到恢复和放松，是健康生活的重要组成部分！
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